序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇關于情緒的心理問題范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

【關鍵詞】大學生 田徑運動 心理健康 促進作用

一、前言

隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的追求和向往越來越趨向明顯。對于健康的定義，最權威的定義是由世界衛生組織（WHO）提出的：“健康不只是沒有身體上的疾病和病態（虛弱現象），而且是一種在身體（生理）上、心理上、社會上完全安好的狀態”。 從該定義可以看出，心理健康是健康所包含的必不可少的內容之一。1946年，第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為：在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。

大學生作為我國社會中文化層次較高的群體、高級人才的預備隊，對于我國未來的發展起著舉足輕重的作用。他們的心理健康問題受到社會的廣泛關注。由于當前社會生活節奏加快、人才競爭日趨激烈、學習任務不斷加重等因素的影響，近年來大學生的心理健康問題有不斷上升的趨勢，在我國，23.25%的大學生有心理障礙，20世紀90年代上升到25%，近幾年有的大學已達到30%。20世紀末國家教委的調查報告顯示：在調查的12.6萬名大學生中有20.23%的人有不同程度的心理障礙[3]。如何促進心理健康成為醫學、心理學、教育學和體育學等多學科所關注的課題。

二、大學生心理健康與田徑運動的關系

1.大學生心理狀況調查

據調查，在總體大學生中，有35%的大學生心理健康，有32%的大學生心理問題應引起關注，有33%的大學生可能有心理障礙。另據調查，在參加田徑運動群體中，心理問題應引起關注和可能有心理障礙的大學生共有59.6%;在非運動群體中，心理問題應引起關注和可能有心理障礙的大學生共有68.8%。對運動與非運動群體的心理健康水平進行t檢驗。從這些調查中我們明顯看出，經常參加田徑運動的大學生明顯心理狀態要好于不經常參加運動的大學生。

2.參加田徑運動與不參加運動大學生心理壓力心理壓力狀況

非運動群體大學生在生理反應、認知反應和情緒反應維度均顯著高于運動群體大學生;運動與非運動群體在行為反應維度上差異不顯著。說明經常參加運動的學生軀體上的不適癥狀，抑郁、沮喪等消極情緒和認知上的偏差都少于不運動的學生;但運動不能緩解不良行為如吸煙、酗酒等。

3.大學生情緒狀況

總體大學生在各維度上得分與全國常模相比，在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感維度均高于全國常模。說明，目前總體大學生在消極情緒維度（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）上，情緒水平較差;但在積極情緒維度（精力、自尊感）上，情緒水平較好。運動群體在抑郁、慌亂這兩個消極情緒維度上的得分非常顯著或顯著低于非運動群體（P= 0.003< 0.01，P= 0.010< 0.05），在積極情緒維度（精力、自尊）上的得分均非常顯著高于非運動群體。說明經常參加運動比不運動學生的抑郁、慌亂水平低，精力旺盛、自尊感強。

4.運動與人際關系的狀態

假設認為運動會影響人際關系，而心理健康會受到人際關系的影響，則人際關系是中介變量。人際關系的中介效應顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以，是部分中介效應。說明，一方面，運動對心理健康水平有直接正效應，即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面，運動通過人際關系對心理健康水平有間接正效應，即運動能改善人際關系，人際關系越好心理健康水平越高。

5.運動與情緒的中介效應分析

運動與情緒存在一定的影響，這是眾所周知的，并且相關研究顯示情緒是中介變量。很明顯，運動對情緒的影響都是顯著的，所以，情緒的中介效應顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以，是部分中介效應。說明，一方面，運動對心理健康水平有直接正效應，即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面，運動通過情緒對心理健康水平有間接正效應，即運動能調節情緒，情緒越好心理健康水平越高。

三、關于田徑運動與大學生心理健康調節的幾點建議

1.目前，大學生的心理健康、壓力、人際關系、情緒狀況不容樂觀，這一現象學校、家庭和社會相關部門應高度重視，從各方面加以疏導。如對新入校的大學生進行心理測查，建立跟蹤式心理檔案，并定期進行心理監測，開辦多種形式的有利于心理健康的講座和活動，加強對學生進行心理咨詢和輔導的工作等。

2.應對不同群體加以的引導。對非運動群體大學生，應引導其積極參加體育活動，每周至少活動兩次，每次30min以上，最好參加多人共同參與的活動。對運動和非運動群體中心理問題應引起關注，可能有心理障礙的大學生，應加強認知干預和行為干預的心理輔導。

3.應根據不同性別特點制定針對性的緩解壓力、改善人際關系、調節情緒的體育活動方式，從而促進大學生心理健康的發展。如針對女大學生交際交友、交談、與異往較不理想的情況，可多開展一些必須通過合作、交流才能完成的體育活動：即活動所設計的任務是單人無法獨立完成的，必須多人參與（有男有女）、互相配合;活動中必須進行交流、溝通;每個人的角色都是完成任務的焦點;使學生在交流、溝通、共同完成任務的過程中，提高與他人相處的能力。

4.體育教師在體育教育中，應積極引導學生參與體育鍛煉，掌握科學的體育鍛煉方法，養成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]關于世界衛生組織，http：//who.int.世界衛生組織中文網站.

篇(2)

合理情緒療法是心理咨詢中常用的方法之一,是美國著名心理學家埃利斯于20世紀50年代首創的。這種理論強調情緒的來源是個體的想法和觀念,個體可以通過改變這些因素來改變情緒,這是一種著重認知取向的方法,對年紀較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。因此經常被用來治療大學生群體的心理問題。本文就是在一例警校大學生就業焦慮的心理咨詢中應用合理情緒療法,取得了良好的效果。

一、一般資料

求助者:劉明(化名),男,21歲,某警校專科大三學生。身高約1.75米,無重大疾病史,家族無精神疾病史。父親下崗后開出租車,母親是工人,家庭和睦。

劉明稱自己近一個月來心情低落,煩躁,為一點小事大發脾氣;焦慮,不能專心看書,總是走神;失眠;有強烈孤獨感。劉明說自己從小的愿望就是當警察,高考時報考了本省公安類專科學校,但上學后才知道將來要當警察還要參加招警考試。大學三年對自己的學業要求嚴格,學習成績在班里一直是前幾名。三個月前參加省里的招警考試,筆試成績排在所考地區專業的第一名,但是面試分數低,結果沒被錄取,認為是別人暗箱操作把自己“擠”下去的。近一個月來總是想著馬上要畢業了,下一次招警考試還不知道會在什么時候,自己學的是公安類專業,家里無權無錢幫不上什么忙,很難找到別的工作。經常想如果父母有點能力,在上一次面試時幫忙“運作”一下,自己可能就考上了;父母如果在自己高考報志愿時,能多了解點情況,給自己些建議,現在也不會落到這種地步,內心怨恨父母。現在是完成畢業論文緊張的時候,自己卻不能專心,總想著考試失利的事。由于過去把大部分時間用在學習上,與同學交往少,現在想找個人談談心,卻融入不了同學圈子里,覺得同學都在嘲笑自己那么用功還是考不上警察,心情苦悶,感覺孤獨。

二、原因分析

劉明的心理問題從社會因素上分析:存在負性生活事件,即參加招警考試失敗,畢業就業壓力加大;同學人際關系不良,缺乏社會支持系統的幫助。就其心理因素則存在明顯的認知偏差,如參加招警考試失敗是由于別人暗箱操作,是由于父母沒有能力;缺乏有效的行為模式,對自己的認知偏差不知道如何去糾正,陷于對未來的擔憂中;人際關系上與同學交往缺乏溝通與交流。

三、咨詢方案的制定和咨詢過程

咨詢師根據劉明的情況,確定采用合理情緒療法做為主要的咨詢方法。

合理情緒療法認為,人們的不良情緒的來源是個體的不合理是非題觀念――使人難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事情的不正確解釋和評價。合理情緒療法是改變認知為主的治療方式,通過理性分析和邏輯思辨,改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念,并建立起合理的正確的理性觀念,幫助求助者以合理的人生觀來創造生活。劉明的心理問題源于參加招警考試失敗,馬上面臨畢業找不到工作,使求助者產生“都是由于父母沒有本事”、“社會太黑暗了,象我這樣沒權沒勢的是不可能成功的”等不合理信念,從而引起煩躁、失眠等焦慮癥狀。引起劉明癥狀的主要原因,并不是考試失敗和找工作不順利本身,而是其自己對考試結果、對工作的不合理是想法和觀念。劉明做為一名大學生,年紀較輕,智力和文化水平較高,也比較適合本療法。

本案例做了四次咨詢:

第一次咨詢:

咨詢師與劉明進行攝入性會談,傾聽求助者的訴說,鼓勵其宣泄不良情緒,調整心態,運用尊重、共情和理解等技術獲取求助者的信任和理解,建立良好的咨詢關系;了解其生活中的重大事件,探尋求助者的內心沖突及改變意愿。解情況后告知劉明其問題屬于一般心理問題,不用緊張。與他共同確定咨詢目標與方案,幫助其建立自助態度,使其積極參與治療過程。

第二次咨詢:

向劉明解說合理情緒療法關于情緒的ABC理論,使他能夠接受這種理論,并同意選擇此方法進行治療。幫助劉明認識A、B、C之間的關系,并能結合其問題予以初步分析。布置家庭作業,讓求助者認真思考情緒的ABC理論,并按自己情況列表寫出事件A,寫出A導致的情緒困擾和行為不適的具體表現C,找出A和C兩者之間的思想原因B。

第三次咨詢:

劉明反饋家庭作業:認為情緒的ABC理論有道理,自己的焦慮、煩躁、失眠并不是由于考試失利和未卜的前途引起的,而是由于自己對于考試結果、對前途的錯誤認知所產生。

咨詢師與劉明從以下幾個方面探討不合理信念:(1)我必須要考上警察才算是成功;(2)我要想招警考試成功,必須依賴家庭或他人;(3)父母必須為我的工作和前途提供幫助。劉明對問題的表面看法是以上這些絕對化概念。咨詢師與他就不合理信念辯論,就其非理性信念提出質疑性問題。例如:“有什么證據表明你只有當上警察才算是成功?“你有什么理由證明招警考試成功必須依賴他人?”“你已經21歲了,父母為什么還有義務去為你的工作前途鋪路?”通過辯論,不僅要使劉明認識到他的觀念是不合理的,也要使他認清什么是合理信念,什么是不合理信念,并幫助他學會以合理的信念來代替那些不合理信念。當他對這些合理信念有了一定的認識后,咨詢師及時給予肯定和鼓勵。

咨詢師鼓勵求助者努力去改善同學間的人際關系,嘗試多與同學接觸,如主動打招呼、積極參加班里的集體活動;學會傾訴,與同學開懷暢談。

最后給劉明布置家庭作業,向他介紹合理自我分析報告(RSA)的寫法:在找出ABC的基礎上寫出與不合理信念辯論的D。要求求助者完成一份RSA。

第四次咨詢

劉明反饋:已經能用ABC理論分析自己處理事情時的理念,用合理理念幫助自己調整情緒和行為,這幾天感覺心情好多了。通過和同學交談,感到同學對自己比較友好。

咨詢師對其表現表示了肯定和高興,進一步鼓勵求助者學會調試自己的心態,學會用合理信念使自己愉快生活,學會主動改善社會交狀況。要求求助者在咨詢結束后仍能用所學到的東西應對生活中遇到的困難,以能更好的適應現實生活。

咨詢結束時,與求助者商定以后如果遇到難以解決的問題,可聯系咨詢師再進行咨詢。

篇(3)

1.1心理未發展成熟中職衛校學生大部分年齡在17-20周歲之間，正處于青春期中后期，生理發育上即將達到成年人的水平，但心理發展上卻跟不上生理的成熟，他們渴望成為獨立、有能力的個體，卻發現自己缺乏面對現實的能力，仍必須依賴著家長與教師，內心產生成人感和心理半成熟狀態、獨立要求與心理依賴的強烈矛盾。

1.2缺乏主動學習的精神中職衛校學生多數基礎知識薄弱，理論學習熱情不高，缺乏刻苦專研精神，自學能力較為薄弱、在學習中會出現習得性無助的狀態；其在初中的不良學習經歷，也可能使他們存在不同程度的自卑感，影響中職衛校的學生興趣與積極性。

1.3缺乏處理人際關系的能力當今的中職衛校學生多數為獨生子女，還有的來自單親家庭或經濟困難家庭，缺乏與人交往、相處的經驗，習慣將自己的內心封閉起來，卻又渴望融入群體、得到來自外界的理解和尊重，這種鎖閉性與開放性的矛盾影響著中職衛校學生的人際關系與生活狀態。

1.4面臨多種壓力中職教育不同于高中的教育，衛校教育也不同于普通的中職教育，中職衛校學生一踏入衛校就會感受到一些屬于醫學教育特有的在職業培養、工作就業方面的壓力，能不能正視、應對這種壓力，關系著他們能在衛校三年有多大的收獲。

1.5易受外界影響現今社會科技發達，中職衛校學生可以很輕松的通過手機、電腦登錄互聯網，但他們的人生觀、價值觀、世界觀未成熟，更易沉迷于網絡上的虛擬世界、受網絡信息的影響；而學生家庭、社會環境也對學生的產生著不同的影響。面對外界的紛繁復雜的聲音，學生往往無所適從，成長容易受到不良的干擾。

2結合教學內容和學生心理特點進行心理健康教育

根據學生的心理特點，中職衛校的心理課教學應有針對性地設計授課方案，在完成教學大綱要求的基礎上，著重向學生講授心理健康問題相關的內容；由于中職學生學習情緒不高，應靈活運用現代化的教學手段、教學方法吸引學生的注意力、激發學生的學習興趣，比如采用生動形象的圖片、影像、案例材料使原本抽象難懂的概念、原理與日常生活實際聯系起來、與學生感興趣的內容聯系起來，更利于學生的理解和接受。

2.1強調情緒情感的調控，培養學生情商情緒是人心理活動的重要部分，影響著人的內心體驗和意志行為。而中職學生情緒敏感、不穩定且調控能力弱，使其情緒體驗更為復雜、受情緒影響更大，往往因消極情緒而出現不良行為、影響生活、學習、人際關系。增強中職學生對情緒的調控能力對于中職學生的心理健康有重要意義。在教學中，可以通過圖片引入表情-情緒的識別游戲，讓學生識別、模仿各種表情，通過情緒與表情之間的交互作用，回憶和體會不同情緒狀態下的自我體驗，進而增強其識別自身情緒的能力。同時引導學生對常見復合情緒（如焦慮、抑郁、敵意和嫉妒等）進行分析，進一步增強學生對情緒的識別。在情緒識別的基礎上，分析情緒對學習、生活、健康的影響，再講授情緒調控的方法和技巧、以及情緒ABC理論，培養學生對情緒變化的自我分析、調控能力。

2.2強調青春期心理特點及發展過程，鼓勵學生自我探索青春期的學生內心存在多方面的矛盾，但缺乏自我分析能力的學生往往不了解這些矛盾的存在和影響，若學生不能處理好這些矛盾，必會影響其成長，埋下心理問題的隱患。醫學心理學的人格（個性心理）課程主要介紹人格的組成，心理健康課程則側重于個體不同階段的心理特征及發展規律。這兩個課程對于心理健康教育、對于學生個體心理發展和自我分析、自我探索上是個很好的題材。教師可以將人格和心理健康的課程結合起來講授，在介紹人格的組成時，讓學生了解各組成部分存在的作用、意義，通過引導學生自省以及進行量表測評，促使學生對其自身進行初步的自我分析；在講個體心理發展時著重向學生介紹人格發展、自我意識形成的歷程，分析青春期的各種心理特點和應對方法，引導學生學會客觀地認識、接納自己，鼓勵學生進行自我探索、進一步成長。

2.3培養學生建立良好人際關系的能力良好的人際關系是心理健康的體現，也是個體在社會上生存、發展的保證。而中職學生心理上的鎖閉性與開放性的矛盾，使他們還不能妥當的處理人際關系，在與他人交往中容易出現激烈情緒波動、甚至是矛盾與沖突，會給學生造成極大的心理壓力、影響生活與學習。培養良好的心態、建立良好人際關系的能力對中職學生來說尤為重要。在醫學心理學中，病人心理、醫患關系課程強調了醫務人員應本著憐憫之心、設身處地的為患者著想。在教學中，教師應將這種“將心比心”的精神進行擴展，讓學生運用到日常的人際關系中，學會關注他人的整體心理感受；同時向學生揭示影響人際關系的多種因素、人際交往的原則、技巧和忌諱，使他們掌握基本而有效的人際關系處理、維護方法。心理干預、咨詢、治療課程中關于如何“建立咨詢、治療關系”方面的教學內容上也為人際交往提供一個很好的教學機會，教師可以啟發學生將課程中學到的一系列技巧運用到與人相處上。

2.4向學生提供有效的建議和心理支持中職衛校學生的心理健康問題較為普遍，大部分學生雖有一定的自知，但尋求心理咨詢、心理輔導的學生并不多。在原因上，既有學生的心理鎖閉性的影響所致，也是因大部分學生并缺乏心理健康知識、缺乏心理問題的識別能力，不懂得如何尋求幫助所致。

篇(4)

關鍵詞心理健康素質，結構，學生。

分類號B848.9

1引言

人們傾向于將健康限定于“非病理狀態”，限定于“生理狀態”，生理無病即健康，這是早期對健康的比較消極的和狹隘的解釋。20世紀40年代，世界衛生組織對健康進行了嚴格的解釋，認為“健康是一種完全的生理、心理和社會完善狀態，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”[1]。這個解釋突破了人們常規的狹隘解釋，健康并非僅僅是非病理狀態，應涉及身體、心理和社會三個方面。上個世紀90年代以后，國際上關于健康的理解又躍上了新的臺階，人們認為應該從積極的方面解釋和理解健康，人們提出了“康寧”（wellbeing）和“幸福”（wellness）的概念[2]，其健康的含義更加廣泛，而且具有積極意義，健康是人們美好生活的目標，是努力方向[3]。

心理健康是健康的重要內容，而且隨著社會的發展，心理健康越來越成為人們關注的內容，同時人們也提到了心理健康素質。但是，什么是心理健康，什么是心理健康素質，心理健康和心理健康素質包括哪些內容，對于這些問題尚有不少爭論，為了幫助人們更好地理解和解決這個問題，我們針對這些問題進行了研究。

2方法

2.1訪談對象

心理學方面的專家（5人，包括兒童心理、醫學心理、普通心理、心理咨詢等方面的專家）、大學教師（10人）、中學教師（10人）、小學教師（10人），大學生（15人）、中學生（10人）和小學生（10人）。

2.2研究工具

自行編寫的訪談調查問卷。該問卷涉及12個問題，具體問題如下：

你認為什么是健康？

你認為什么是心理健康？

你認為心理健康的標準是什么？

在你周圍的人中，心理健康的人占多大比例？

你認為一個人要達到心理健康狀態，應該具備哪些內在的心理特點？

如果一個人的心理健康出現了問題，你認為主要與哪些心理特點有關？

你認為什么是心理健康素質？

你認為心理健康素質包括哪些方面？（此問題在訪談時要根據被試的回答進行追問）

心理健康素質高的人有哪些表現？

心理健康素質與心理健康之間的關系是什么？

如果一個人心理健康素質不高，他在遇到困難時將如何表現？

影響心理健康素質的因素有哪些？

針對不同的研究對象，研究者在調查或訪問的時候使用相應的表達方式。

2.3訪談過程

研究使用訪談形式。訪談過程、研究過程均做詳細記錄（個別有錄音記錄）。最后對所有訪談結果進行分析研究。

3結果與分析

3.1關于健康的概念

3.1.1專家、教師（大學、中學和小學教師）的解釋

關于健康的解釋涉及如下幾種觀點：（1）反面（消極）的解釋。認為無病就是健康，當然病指身心兩個方面。特別是小學教師，絕大多數持這種看法。這種觀點實際上是傳統的健康觀點。（2）正面看法。健康是樂觀向上的精神狀態。比較多的專家和大學教師持這個觀點。（3）內容的解釋。認為健康是身心健康，是身體、心理和社會三個方面的健康狀態。人們主要認同的是身心健康，因此身心健康是健康的核心。（4）統一的解釋。認為健康是內在和外在的統一，是自己評價和他人評價的統一，是自己和環境的統一，是身體、心理和環境的統一。（5）功能的解釋。認為健康是適應生活和適應社會的重要工具。

3.1.2學生（大學生、中學生和小學生）的解釋

學生的解釋涉及如下幾個方面：（1）反面（消極）的解釋。認為無病就是健康。大學生傾向于涉及身心無病，而中、小學生更多地認為身體無病就是健康。因此小學生對健康的理解比較有局限性。（2）內容的解釋。認為健康就是身心健康。（3）統一的解釋。健康是良好的身體和積極的心態的統一。（4）道德的解釋。認為健康就是心靈美。因此，學生的解釋與教師的解釋有差異，學生的解釋更加具體，范圍更小，而且很少涉及社會方面的解釋，有些小學生將健康理解為道德術語，健康就是健康的思想。

3.2心理健康的概念

3.2.1專家和教師的解釋

專家和教師對心理健康的解釋有如下觀點：（1）心理健康是一種性格。主要是人的心理承受力，是一種自信的心態。（2）正面樂觀的解釋。認為心理健康是一種積極向上的心理狀態，能夠發揮自己的潛能。（3）統一的解釋。認為心理健康是內在自我和外在行為的統一，是自我認識和對他人的認識的統一。（4）內容的解釋。認為心理健康涉及認識、情緒、動機和社會多個方面；涉及心理過程、個性和心理適應性。（5）消極的解釋。認為心理健康就是沒有心理疾病。（6）心理健康就是能力，多種能力的統一，如認識能力，分析問題能力，人際交往能力，處理問題能力。

3.2.2學生的解釋

學生關于心理健康的解釋可以歸納為如下幾個方面：（1）樂觀的解釋。認為心理健康就是一種樂觀向上的心理狀態；是一種積極、沒有壓力的心理狀態。（2）反面的解釋。認為心理健康就是沒有心理疾病。（3）道德的解釋。認為心理健康就是思想好和心靈美。有相當部分的小學生有這樣的理解。（4）性格的解釋。認為心理健康就是樂觀和自信的性格，是健康的觀念和寬容，是正確對待事物的態度，是人的心理承受力。（5）能力的解釋。認為心理健康是認識能力和人際交往能力，是情緒調節能力，完成活動的能力。

3.3關于心理健康的標準

3.3.1專家和教師的解釋

專家和教師對心理健康的標準涉及如下一些方面：（1）評價標準。包括主觀評價和客觀評價，也就是說，心理健康不僅要從主觀的方面獲得主觀的指標，而且要獲得客觀的指標。（2）內容標準。在評價人的心理健康的時候，要考慮如下內容：情緒、意志、動機和信念（人生觀、價值觀）、人際關系和合作、性格、自我評價、認識能力或智力等。（3）性格標準。認為心理健康的人要有如下性格特點：樂觀向上、豁達大度、自信堅強、有很好的心理承受力、自尊自愛、客觀的自我認識和環境認識。（4）功能上的標準。心理健康的人有如下功能：適度的心理反應，能夠進行很好的自我適應和環境適應。（5）動力標準。心理健康的人有這樣的動力特點：追求完美，堅強的信念，正確的人生觀和價值觀。（6）統計學的標準。心理正常的人要在正態分布的80%內。（7）其他標準。如家庭幸福，經濟寬裕，社會學標準，醫學標準。

3.3.2學生的解釋

學生關于健康的標準包括如下幾個方面的內容：（1）內容的解釋。認為心理健康包括正常的思維，積極開朗的性格，穩定的情緒，良好的精神狀態，正確的目標，樂觀的生活態度，信任自己和別人，處事穩重，良好的心理承受力。（2）性格的解釋。認為心理健康的人應該有如下的性格特點：不緊張，樂觀積極，自信，坦誠，有理想和信念，良好的承受力等。（3）能力的解釋。心理健康的人應該有這樣的能力：對待挫折的能力和解決問題的能力。（4）品質的解釋。心理健康的人應該有這樣的道德品質：思想好，不做壞事，樂于助人，敢于改正不良習慣，不說粗話。

3.4心理健康的人的比例

3.4.1專家和教師的觀點

專家和教師的看法分歧很大，有兩極分化的特點。（1）樂觀的估計。認為心理健康的人在95%以上。（2）悲觀的估計。認為心理健康的人只有20%左右。（3）大多數人的估計。認為心理健康的人在50～80%。

3.4.2學生的看法

學生的觀點也分兩個極端。（1）樂觀的估計。認為健康的人在90%以上，甚至100%。（2）悲觀的估計。認為心理健康的人只有20%，甚至10%。（3）多數人的估計。多數人認為，心理健康的人在50～80%或70～80%。

3.5心理健康的人應具備的特點

3.5.1專家和教師的解釋

關于心理健康的人的心理特點，共有如下幾個觀點：（1）內容的解釋。從心理健康具有的內容方面解釋心理健康的人應該具備的特點，認為心理健康的人應該涉及如下一些內容：性格（穩重、勤奮、開朗，積極的生活態度），情緒（穩定、自控），能力（中等以上，聰明，良好的認識能力，特別是思維能力），意志（意志力強，有對待困難的決心），自我認識水平（良好的自我認識，客觀的自我評價），強烈的動機和信念，平和的活動心態（交往、娛樂等）。（2）性格的解釋。認為心理健康的人主要表現在性格上，或者這樣的人應該具備如下的性格特點：品質高尚，心胸開闊，性格開朗，有上進心，樂于助人，積極樂觀，自控性強，容忍，有堅持性，有承受力，有責任心，有學習能力，有遠大理想，中庸，平和無私，靈活的應變能力等。（3）能力的解釋。心理健康的人，應該具備這樣的能力：好的認識能力（特別是思維能力，自我認識的能力），自我控制的能力，自我調節的能力，處理問題的能力。（我覺得還應該有人際交往能力―作者）。

3.5.2學生的觀點

關于心理健康的人的心理特點，學生的觀點涉及如下幾個方面：（1）內容的解釋。關于心理健康的人的特點，應該考慮如下一些內容：性格（樂觀，開朗，自信，愛學習，助人，思想好，意志堅強等），尊重自己和他人，行為與社會一致，情緒穩定等。（2）性格的解釋。絕大多數都是這方面的觀點，認為心理健康的人應該具備如下的性格特點：自信，樂觀，開朗，情緒穩定，積極進取，容忍大度，樂于助人，自控力好，意志堅強，愛學習，性格隨和，淡泊名利的態度，禮貌正義，和他人友好相處，有理想，誠實，外向，不自大驕傲，自理能力強，良好的自我調節能力等。（3）品質的解釋。學生特別是小學生這個方面的解釋比較多，認為心理健康的人應該具備這樣的品質特點：思想好，有禮貌，樂于助人，正義。學生的解釋很少涉及能力，也很少考慮人的認識水平。

3.6存在心理問題的人的主要特點

3.6.1專家和教師的觀點

關于存在心理問題的人，專家和教師有這樣的看法：（1）內容的解釋。認為存在心理問題的人會出現如下一些問題：自我效能感降低，人際關系存在問題，認識封閉，控制欲得不到滿足，自我評價錯誤，情緒控制不當，認識歪曲，行為怪異，心理承受力差，對待事物的態度存在問題，自我意識問題，動機欲望問題等。（2）性格的解釋。心理問題主要表現在性格方面：心胸狹窄，性格內向，自卑（不自信），精神不振，膽小，緊張，情緒不穩定，情緒低落，情緒暴躁，沉默寡言，不合群，孤僻，自私，好勝心太強，沒有目標，承受力差，責任感差，自我評價能力差，優柔寡斷，偏執，不懂放棄，閉鎖等。（3）情緒的解釋。認為這樣的人其情緒有這樣的特點：情緒的穩定性差，情緒焦慮，抑郁，恐懼等。沒有涉及能力和其他問題。

3.6.2學生的解釋

對于有心理問題的人的主要表現，學生的觀點主要有以下幾個方面：（1）內容。他們認為心理問題主要表現在這樣一些方面：思想不好，學習不好或不認真，心理承受力差，有人際關系問題，情緒控制能力差，思想態度悲觀等。（2）性格。大部分人認為這樣的人存在性格方面的問題，具體表現如下：緊張，不愉快，不開朗，膽小，消極悲觀，心胸狹窄，自大，驕傲，自卑，內向，傲慢，思想極端，對人不友好，情緒暴躁，自私，沉默寡言，不敢面對現實，封閉等。（3）品質。小學生普遍從品質上解釋這個問題，認為心理不健康的人存在這樣的品質問題：思想不好，有暴力行為，作弄人，偷盜，迷信，犯罪等。

3.7心理健康素質的概念

3.7.1專家和教師的解釋

關于心理健康素質的看法有這樣的觀點：（1）將心理健康素質等同于心理素質。多數人認為心理健康素質就是心理素質。（2）健康人的心理素質。認為心理健康素質就是心理健康的人所具備的心理素質，他們從健康樣本的角度去解釋心理健康素質。（3）內容的解釋。認為心理健康素質就是在思想、情緒、認識和行為方式上符合正常標準。（4）測量的解釋。認為心理健康素質是可以測試的心理承受能力。（5）功能的解釋。心理健康素質是維護人的心理健康所需要的內在心理特點。

3.7.2學生的解釋

學生對這個問題比較難以回答，但是總體來看有這樣一些觀點：（1）性質的解釋。認為心理健康素質是心理特點里面的好的心理品質，即他們將心理素質分成兩個部分，健康的和不健康的，健康的部分就是心理健康素質。（2）心理健康的人的心理特點。認為心理健康素質就是心理健康的人的心理品質，與專家和教師的解釋一致。（3）性格的解釋。認為心理健康素質就是某些性格特點，如自信，積極，樂觀，友好等。（4）內容的解釋。認為心理健康素質可以從一些內容方面去描述，其具體維度內容涉及學習、思想、性格等。（5）統計學上的解釋。認為心理健康素質就是統計上測得的心理素質的水平。（6）品質的解釋。心理健康素質就是良好的思想品質。

3.8關于心理健康素質的構成因素

3.8.1專家和教師的觀點

關于心理健康素質的結構，專家和教師涉及的觀點有如下幾個：（1）內容結構觀。認為心理健康素質涉及如下內容：性格，品質，能力，文化修養，為人處事態度，對抗壓力的能力，應激能力，人際關系，情緒控制能力，自知能力，自我效能感，開放的認知態度，健全的人格，合理的認知方式，自我調節能力，適應能力，心理動力，認知素質，情緒素質，行為素質，感知因素等。（2）性格觀點。認為心理健康素質主要與人的性格有關，涉及的性格特點有：開朗的性格，脾氣隨和，情緒穩定，不怕困難，寬容，有責任心，良好的心理承受能力，樂觀的生活態度，恰當的自我評價。（3）能力觀。認為心理健康素質就是好的能力，包括這樣一些方面：自知能力，自控能力，自我調節能力。

3.8.2學生的觀點

學生關于心理健康素質的構成涉及如下幾個方面的觀點：（1）內容觀點。認為心理健康素質涉及如下一些方面的內容：禮貌行為，良好的性格特點，情緒穩定，意志堅強，行為主動，應激能力強，情緒調節能力，處理事情的能力，恰當的行為方式，客觀的自我評價。（2）性格觀點。認為心理健康素質主要與這些性格特點有關：樂觀，積極主動，為人熱情，樂于助人，良好的心理承受能力，自信，對待挫折和壓力的能力強，開朗，有主見，坦誠，積極的生活態度。（3）能力觀點。心理健康素質就是好的能力，具體包括：適應能力，情緒的表達與控制能力，自我控制能力等。

3.9高心理健康素質的人的表現

3.9.1專家和教師的觀點

關于高心理健康素質的人的看法，有下面幾個觀點：（1）內容觀點。認為這樣的人應該涉及以下方面：性格（開朗，開闊），品質高尚，人際關系好，有合作精神，有凝聚力，有進取心和事業心（動機），能力強，意志力強，積極的工作態度，辦事效率高（能力），耐挫折和壓力能力強，良好的情緒調節能力，身體好，心理承受力強，處理問題的能力強，正確地認識和評價自己和別人，認知素質、社會素質、人格素質、情緒素質等素質好，生活和工作滿意度高，充分發揮自我潛能等。（2）性格觀點。認為高心理健康素質的人就是好的性格，其特點包括：樂觀，開朗，心胸開闊，樂于助人，耐挫折和壓力能力強，自信，寬容，信任他人，善良，有主見，意志力強，良好的情緒調節能力，保持好的心態，熱情，適應能力強，積極進取，計劃性強，有責任感，享受生活，有愛心。

3.9.2學生的觀點

學生的觀點主要有下面幾個：（1）內容觀點。認為高心理健康素質的人涉及如下一些方面：生活好，學習好，思想好，為人好，有禮貌，有修養，語言好，樂觀主動。（2）性格觀點。認為這樣的人應該具備這樣的性格特點：樂觀，自信，意志力強，耐挫折和壓力能力強，心理放松，情緒穩定，愛學習，與人為善，冷靜，積極進取，性格開朗，性格隨和，寬容，處理問題的能力強，自我控制能力強。（3）品質的觀點。小學生會將心理健康素質與品質聯系起來，認為高心理健康素質的人有這樣的品質：思想好，有禮貌，樂于助人。

3.10心理健康素質與心理健康之間的關系

3.10.1專家和教師的觀點

關于二者的關系，專家和教師的觀點主要有如下幾個：（1）因果關系。認為心理健康素質是心理健康的條件和基礎，是因果關系。（2）品質―狀態觀點。認為心理健康素質是品質，心理健康是狀態。（3）表現觀點。有的人認為心理健康素質是心理健康的表現，是可以測量的；但是有的人認為心理健康是心理健康素質的表現。（4）積極―消極觀點。認為心理健康素質是積極的心理特點，而心理健康則是消極的心理特點。（5）形成原因觀點。認為心理健康素質與先天的因素有關，心理健康與環境有關。

3.10.2學生的觀點

學生的觀點有如下幾個：（1）因果關系的觀點。認為心理健康素質是因，心理健康是果。（2）相互作用觀點。認為二者相互作用，相互促進。（3）相同觀點。認為二者相同。（4）不同水平觀點。認為心理健康素質是心理健康的更高水平。（5）包含關系的觀點。心理健康素質包含心理健康。

3.11心理健康素質低的人在遇到困難時表現

3.11.1專家和教師的觀點

在遇到困難的時候，專家和教師認為低心理健康素質的人有這樣一些表現：（1）認識的表現。懷疑自己的價值，認知曲解，否定困難，夸大困難。（2）客觀歸因。找客觀原因，責備他人。（3）情緒的表現。情緒不穩定，情緒爆發，情緒沮喪，自卑，恐懼，焦慮，抑郁，絕望。（4）動力表現。失去信心，消極。（5）能力的表現。處理問題的能力下降，工作效率降低，適應能力下降。（6）消極行為方式。逃避，應變能力降低，做出極端行為，自殺，抱怨，依附他人等。

3.11.2學生的觀點

遇到困難的時候，學生認為心理健康素質低的人的表現有如下幾個方面：（1）消極行為方式。主要有：驚慌，緊張，忙亂，退縮，消極，依賴，放棄，逃避，失去信心，抱怨。（2）情緒表現。恐懼，悲傷，憤怒，孤獨等。（3）人際行為。傷害他人，社會退縮。（4）品質。罵人，打人等。（5）飲食和睡眠問題。

3.12影響心理健康素質的因素

3.12.1專家和教師的觀點

專家和教師認為，影響人的心理健康素質的因素主要有如下幾個方面：（1）遺傳因素。（2）生理因素（神經系統，身體各部分健康狀況，激素水平）。（3）環境因素（家庭環境，特別是早期的環境，學習和工作環境等）。（4）教育因素。（5）重大生活事件。（6）經濟條件。（7）性格。（8）人際關系（包括親情，友情和愛情等）。（9）個人經歷。（10）文化修養。（11）道德修養。（12）年齡。（13）榜樣或他人引導。（14）自我。

3.12.2學生的觀點

學生認為，影響心理健康素質的因素有這樣一些方面：（1）生理因素（包括相貌）。（2）環境因素（包括家庭環境，早期環境，家庭壓力，生活環境）。（3）教育因素。（4）性格因素。（5）思想因素（品質因素）。（6）人際關系。（7）他人的引導。（8）社會因素（社會風氣等）。（9）人際關系。（10）自我認識因素。（11）人生觀、價值觀。（12）成長環境。（13）文化修養。（14）學習壓力。

參考文獻

1 World Health Organization. Constitution of the World Health Organization. Chronicle of the World Health Organization, 1947, 1: 29～43

篇(5)

一、大學生心理健康教育的現狀

（1）對大學生心理健康教育概念的認識不全面，存在誤區

近年來雖然應政策需求，各個高校都設立了心理咨詢這個部門，但是大多都只是個擺設。在我國大多把健康問題只停留在軀體上，對于心理健康這個概念界定不清心存疑慮，觀點不一難成共識，是心理健康教育處于缺乏科學性和針對性的尷尬境地。很多人將“心理健康問題”等同于“不正常”、“精神有問題”，基于這樣的認知基礎，同學在遇到思想瓶頸時為了面子問題對心理咨詢部門敬而遠之，自己卻陷入思想的死胡同，最終將情緒集成疾病，甚至釀成大禍走上不歸路。

（2）心理健康教育形式化應試化

近來來，隨著專家呼吁和國家要求，心理健康教育走入了大學生課堂，然而該教育也僅僅存在于心理課堂。一些教師認為心理健康教育僅僅是心理學教師、心理咨詢教師或者輔導員的工作，忽略了心理健康與其他學科的相互滲透，導致心理健康教育工作身單力薄難以開展。因應試教育體制的影響，“填鴨式”教學被帶入心理健康教育的課堂，更有甚者會通過考試來測評學生成績，學生接受的內容無外乎一些枯燥的理論規律或者心理學名詞，對于可操作的自我調整或個人認知卻一無所知。因此課程化的教學標準，似的心理健康教育效果甚微。

（3）大學生心理健康教育缺乏科學指導，而且硬件設施不完善

由于在校大學生來自全國各地，受家庭、學校、社會等影響，大學生心理健康問題也是紛雜多樣，這就要求學校必須配備專業的心理咨詢隊伍。然而在實際工作中，從事這項工作的大多是輔導員或者后勤工會人員，他們大多不具備專業的心理學知識和心理咨詢技巧，因此心理健康教育這項工作就只限于形式化，沒有其應有的作用和效果。對于不專業的指導有些甚至扭曲方向增加學生心理負擔，偏失了其應有的指導意義。

（4）心理健康教育工作方法老套，途徑單一

由于對大學生心理健康認知的片面性，心理健康教育課堂大學時心理學理論知識的傳授課堂，缺乏其應有的可操作性、互動性，教學形式單一。在學校的心理咨詢中，由于資金的限定，心理咨詢室配備不完善，學生不能在寬松狀態下達到心與心的交流，而且心理咨詢還需要專業的測量量表和一些沙盤、壓力釋放室等硬件設施，這些在大多學校都是不完善的。而且在實際咨詢中，很多教師將咨詢等同于談心勸解，卻不能運用心理咨詢實操技術從根本上解決大學生心理問題；而且僅僅是就事論事談問題，不對引起這些情問題的根源如學業情況、情感發展、就業問題和人際關系等實際真實問題的關注，很難對大學生心理問題起到防范作用。

（5）大學生心理健康教育重視處理而輕于防范

由于對心理健康認識的不全面，不少教師將心理健康教育和道德教育混為一談，他們認為學生的心理問題就是道德認知的偏差，所以心理健康教育就成了道德的束縛，其方式大多采用說教形式，不但激起引起學生反感情緒而且使教育淪為空談。一旦出現問題，他們只認為是個別顯現極端化，卻不認為是普遍心理教育出了問題，而且問題處理重視最終救治結果，很難提升到問題防范的層面上，這或許就是大學生心理健康教育實行這么多年，大學生犯罪率和自殺率卻依舊上升的一大原因之一。

二、學校加強大學生心理健康教育的措施

（1）開展培訓，加強心理健康教育隊伍的師資力量

教師作為心理健康的知道這，首先自身要盡可能多地擁有心理健康知識和心理咨詢的實操技能，這是心理健康教育的知識前提；而且教師自身首先是一個健康陽光、積極熱情的人，以其自身言傳身教影響學生的情緒和心態。另外對于輔導員和寢室的宿管人員，他們是工作在一線和學生接觸最多的人，定期對他們以進修、集中學習等方式進行培訓，讓其掌握關于大學生學業、情感、就業等引發心理情緒的基本應急措施，提高他們關于心理認知的知識儲備，及時幫助學生疏導心里不良情緒。

（2）多渠道開通心理健康知識的普及，提高學生整體心理健康素質

隨著科學技術的發展和電子產品的普及，對于心理知識的推廣渠道，我們可以獨辟蹊徑投其所好。除了傳統情況下的心理咨詢師個別輔導，我們可采用班級制的團體咨詢或問卷調查讓學生自查，還有書信留言咨詢和熱線電話咨詢，另外可通過心理知識社團宣傳或者心理健康月等形式讓學生對一些常見心理負面情緒的管理技巧等知識的學習，引導學生健康規律生活，遇到問題挫折可通過合適運動排遣、聽舒緩音樂放松、或找人傾訴等形式化解，盡量時刻保持樂觀積極的健康心態。

（3）合理利用網絡來增加心理健康教育知識的普及率

大學生這個不成熟的群體，缺乏完整的人生觀和價值觀。面臨學業、情感、就業等各種錯綜復雜的關系和壓力，他們無處釋放無人傾訴，極易形成各種心理問題甚至走向極端。網絡這個虛擬的空間，每個人都在陌生人的角色里暢所欲言釋放自己，同時也為心理健康打造一個寬松氛圍的平臺。網站上可以一些調節自我心態和情緒等心理方面的知識或者增設大學生傾訴心聲的專欄，可打破傳統心理咨詢學生的心理顧慮和交流障礙，快速了解學生的真實想法和存在的心理問題，對癥下藥把一切防患于未然。

篇(6)

大多數中小學生在這個階段都處于叛逆期，這更需要用一定的方法來對情緒進行調節。那么，對學校教育的實施主體——教師，應該盡可能了解每一位學生的自然情況和心理狀況，尤其是孩子們在學校生活中的情緒表現，因為只有好的情緒，才能保證有好的學習狀態，才能有一個健康的身心。本文從中小學生的情緒表現及情緒調節的必要性談起，對如何調節和培養學生情緒提出了幾條建議。 

一、中小學生情緒調節的必要性 

情緒是青少年心理生活的一個重要方面，學生在思考生活的同時，也在感受著身邊的一切事物，而對于這些正處于青少年時期的學生們來說，他們的情緒極易表現在臉上和平時的一舉一動當中，教師主要是通過直觀的方式來獲取學生傳達出來的信息。學生擁有一個良好的情緒，不但可以讓他們在實際的學校生活中培養樂觀向上的心理素質，還可以讓學生們在各科學習中表現得積極主動，有一個良好的學習狀態。 

中小學生的心理正處在一個初步發展的階段，在這個時期，教師更應該注重他們情緒的調節，這對他們以后的學習和生活都有著深遠的影響。 

二、中小學生的情緒表現 

中小學生的心理還沒有發展成熟，高興、悲傷、失望等情緒通常表現在臉上，而隨著學生們對各種心理需求的變化，他們的情緒也隨之變得多起來，因為能滿足心理需求的事物，往往他們會有強烈的反應。比如，中小學階段學生們對于知識的需求和渴望，他們會因為對知識的渴求而讀書、看報，以及參加課外活動等等。 

1. 小學生的情緒正處于萌芽階段。對于7～12歲的少年兒童來說，在心理情緒方面是一個懵懂的階段，也是不斷豐富的積累階段。在他們心理發展的過程中，情緒是隨著生活經歷和社會、家庭及學校三方面教育的不斷補充、積累而逐步發展起來的。如果在這個階段教師不關注學生的情緒，很容易讓小學生產生心理陰影甚至不良的心理問題，尤其是在教師平等對待的問題上，小學生很容易表現出自卑、內向、不善言語等。 

2. 中學生的情緒存在不穩定性。到了中學時期，影響青少年情緒的因素會更多。比如，隨著知識的不斷豐富和學習帶來他們的壓力，學習成績的好壞、同學間的人際關系、家庭的因素、早戀等問題，都會讓學生產生不同的情緒。處在這個時期的學生，情緒會出現不穩定性。小學生一般在經歷了消極情緒后，很快就會多云轉晴，忘記不愉快，而對于中學生，因為他們的自我意識不斷增強，所以他們考慮的事情就會變多，很容易出現情緒上的波動。比如，遇到一些問題后，成績逐漸下降等，這個時候，作為教師就需要更加關注該學生了。 

三、調節不良情緒，保證良好學習狀態 

情緒的種類很多，他們之間是可以相互轉化的。比如，學生一直面臨著學習的壓力，考完試時的輕松，會讓他們有放松、開心的情緒;而如果沒有取得好的成績，可能就會讓他們的情緒發生變化，從積極變為消極。 

隨著年齡的增長，學生的壓力會越來越大。每個階段的學生都有著不同的情緒問題，像與同學發生矛盾、學習成績倒退、對教師有意見、早戀等。因此，在學校教育中，教師一旦發現學生出現消極的情緒，就要馬上采取措施，不能影響到學生正常的身心發展，這點對于中小學生來說，尤為重要。 

1. 在學校教育中，教師要保證自身的良好情緒。一天的時間里，中小學生在學校的時間是最長的，也就是說學校教育的好壞可以直接影響到學生的學習，心理發展及品格的形成。教師在教學過程中，要注意自己的情緒，不能將自己消極的情緒帶入課堂，那會影響到學生的心理，讓他們的心理產生微妙的變化，從此，學生就會對這個老師所教授的科目出現抵觸心理。 

有這樣一個報道，一個老師因為學生讀課文讀錯了字而對學生大打出手，原因是自己心情不好，這是作為一名合格教師的大忌，更會影響到孩子的身心發展。作為教師，要以飽滿的情緒帶動學生，讓他們在一個健康向上的學校壞境中學習和發展。 

2. 在學校教育中，教師要善于發現（下轉 11頁）（上接 30頁）學生的不良情緒。作為教師，如果不能及時對學生的不良情緒進行正確的指導和引導，而使其長時期處于消極情緒的狀態下，就會影響到學生的身心健康。教師要有針對性地對學生的情緒進行調節，才能保證學生在學校的成長，培養學生的情操。 

對于學生的消極情緒，教師可以采用賞識教育的方法。周弘老師就是通過賞識的方法培養女兒的，他的女兒是一個殘疾孩子，對于這樣一個孩子來說，消極的情緒會比正常的孩子多很多，周弘老師通過對女兒長期的鼓勵和肯定，讓孩子成為了優秀的博士生。那么回到學校教育來說，教師也可以使用賞識的方式，對學生消極的情緒進行調節，讓學生變得充滿自信心。 

四、 教師引導，培養學生積極情緒 

在學校教育中，對于中小學生情緒的培養，教師是重要的中間角色，也是學生的引導者。 

中小學生不像大學生那樣，有較好的自制能力。因此，在中小學階段，就應該關注學生情緒的培養，像面對挫折的能力、自我調節情緒的能力等。 

1. 教師要教學生學會了解和控制自己的情緒。在遇到挫折的時候，了解自己出現不良情緒的原因，在教師的幫助下，讓孩子們學會認識自我，這是調節情緒的基礎。 

2. 教師要教學生學會自我調節情緒的能力。要讓學生們了解別人的心理感受，能在適當的時間作出適當的情緒反應。 

3. 教師要教學生學會處理與同學之間的關系。這是最重要的。因為只有良好的人際關系，才能慢慢培養他們學習、交流等一系列能力。 

篇(7)

月經失調是婦科常見病，表現為月經周期或出血量的異常，也可以是月經前或月經時的腹痛或全身癥狀。一般來說，如在最近半年內至少具有下述情況之一者屬月經失調：①行經期超過7天；②月經周期嚴重紊亂，少于21天或超過35天；③每次行經，衛生巾用量多于20片；④痛經：指行經前后或經期有腹痛、腰酸、下腹墜脹等癥狀，影響生活和學習；⑤經前期綜合征：指經前或經期有以神經性癥狀為主的主訴，尤其以神經系統與消化系統的癥狀多見，影響生活和學習。

現代醫學心理學研究表明：情緒與人的健康有密切關系，持續一定時間的某種情緒會損害身體健康。長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，極有可能導致月經失調。女性月經失調者在面對刺激時易出現緊張焦慮，并且反應強烈而持久，易發生心理疾病。而且這些人常有認知偏差，從而加重反應。此外，女性月經失調者內向的人較多，而內向者往往不善排解憂愁和釋放緊張情緒，對心理應激的應對能力差。隨著社會生活節奏的加快。女性遇到應激性生活事件層出不窮，如學習深造、戀愛、家庭、人際關系、擇業、晉升、下崗等問題。總之，精神因素對月經失調的影響不容小覷。

發生月經失調的女性，除了從生理方面積極治療外，還要學會“調心”。

1．做好“減壓”工作

預先安排好下一天的工作、學習，提高自己對事物的預見性和控制性，從而減緩每天的工作節奏，避免行色匆匆、身心疲憊。當然為更好地緩解精神壓力，還可從事一些健身運動，如瑜伽、游泳、跑步、打球等，每周進行1～2次，每次1小時左右。內向的人要勇于表達自己的真實感受，與相關的人面對面地溝通一下自己的想法，相信這比心里無端承受巨大的壓力要好得多。通過減少壓力，那些由此而引發月經失調的女性可以讓癥狀得到緩解。

2．提高心理承受力

多聽各類心理講座，積極參加人際交往方面的技巧訓練，定期接受個別心理輔導、心理咨詢(并不是非要等到有問題，甚至很嚴重才去)等。要培養自己健全的個性，提高控制情緒的能力，以便能有效地應付挫折和應激。心理承受能力提高了，遇到各種事件才不會發生嚴重的情緒問題，從而降低由此發生月經失調的機會。

3．經期注意心理保健

一些心理問題常常是因為不正確的認識引起的。所以，先要改變對月經的不正確認識，比如，一些女性認為來月經很“倒霉”，從心理健康的角度來說是不可取的。因此，女性應多了解關于月經生理及經期衛生的知識。經期除了，生理保健(如防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖，同時注意避免重體力勞動與劇烈運動)外，還要注重心理調節，保持情緒穩定、心情舒暢，避免不良刺激，避免情緒波動。親屬也應對其更加愛護與關心。