序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇茶的保健知識范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

關鍵詞：牙周炎；危險因素；牙周病

牙周病是牙周組織的慢性感染性疾病，能夠導致牙周組織的破壞，主要包括牙齦炎和牙周炎，是威脅口腔健康的主要疾病之一[1]。其中慢性牙周炎是多因素誘導的疾病，除牙石、解剖因素等局部因素和遺傳、內分泌及系統性疾病等全身因素外，不良的生活習慣如吸煙、飲茶和營養攝入等也可影響牙周炎的發生發展[2-3]。本研究旨在探討影響牙周炎發生的相關因素，為大眾口腔健康水平及牙周炎的治療預防提出合理化建議。

1 資料與方法

1.1一般資料 選取2012年2月～2015年11月安徽省某醫院門診收治牙周炎患者80例，不患有牙周炎77例作為對照組，患者納入標準：①無認知障礙，能夠配合完成檢查及問卷調查；②口腔內預留牙不少于16顆，除第三磨牙外，不少于4顆磨牙，殘根不作為檢查牙；③問診無全身系統性疾病；④6個月內未接受過牙周治療，且3個月內未服用過抗生素類藥物；⑤兩組患者均知情同意，簽署同意書。

1.2方法

1.2.1牙周檢查 參與檢查的人員由2名已取得口腔醫師資格證的醫生，檢查前經過學習和培訓，并進行標準一致性檢驗，Kappa值大于0.73，對納入患者進行牙周探診深度、牙齒松動度檢查及拍攝X線片評估患者牙槽骨的喪失水平，對每例患者檢查結果進行記錄。

1.2.2問卷調查 采用問卷調查的方式對牙周炎相關因素進行篩選，問卷內容主要包括年齡、性別、每日刷牙次數、有無吸煙習慣、口腔保健、口腔知識知曉情況及全身健康情況，口腔知識知曉情況的評價指標為：共有10道牙周疾病知識題目，其中答對6道題及以上的可認為了解知識，小于6道題者則認為不了解。

1.2.3牙周炎的診斷標準 符合其中兩項即可診斷：①牙周探診深度>3.5mm，牙槽骨吸收大于根長1/3，牙齦探診出血；②牙齒出現松動；③牙周袋溢膿。

1.3統計學方法 采用EpiData 3.1軟件錄入數據，并進行雙次平行錄入檢錯建立數據庫，SPSS 13.0統計學軟件進行數據分析，對牙周炎患者的相關因素進行單因素分析，并將相關因素代入到多元Logistic 回歸模型中計算牙周炎患者的獨立危險因素，P

2 結果

2.1牙周炎我蛩胤治 本次調查共157例調查對象，包括牙周炎患者80例和健康對照組77例。其中男性90例（57.3%）

女性67例（42.7%）；年齡小于30歲者51例（32.5%），大于30歲小于50歲者62例（39.5%），50歲及以上者44例（28.0%）；42.7%的調查對象有吸煙史；每日刷牙次數≤1次，2次和≥3次的人數分別占36.3%，49.7%和14.0%；僅33.8%的人會定期進行口腔檢查，40.8%的人知曉口腔保健知識。

男性牙周炎患病率（58.9%）高于女性（40.3%），經χ2檢驗，差異有統計學意義（χ2=5.311，P=0.021）；年齡小于30歲，30～49歲和50歲及以上的人牙周炎患病率分別為37.3%，54.8%和61.4%，經χ2檢驗，差異有統計學意義（χ2=6.112，P=0.047）；有吸煙史的人牙周炎患病率為65.7%，高于無吸煙史者（40.0%），經卡方檢驗，差異有統計學意義（χ2=10.128，P=0.001）；每日刷牙次數≤1次，2次和≥3次的人牙周炎患病率分別為63.2%，46.2%和36.4%，經χ2檢驗，差異有統計學意義（χ2=5.990，P=0.050）；知曉口腔保健知識者牙周炎患病率（40.6%）低于不知曉口腔保健知識者（58.1%），經χ2檢驗，差異有統計學意義（χ2=4.614，P=0.032）；定期口腔檢查者牙周炎患病率（49.1%）略低于沒有定期口腔檢查者（51.9%），差異無統計學意義（χ2=0.115，P=0.734）。見表1。

2.2牙周炎多因素Logistic回歸分析 以是否患有牙周炎作為因變量，以年齡、性別、吸煙史、每日刷牙次、是否知曉口腔保健知識等作為自變量，進行Logistic回歸分析，結果顯示，年齡在30～49歲者和50歲及以上者患有牙周炎的危險性分別是30歲以下者的2.32倍（OR=2.32，95%CI=1.00-5.41）和4.07倍（OR=4.07，95%CI=1.53-10.88）；有吸煙史的人患有牙周炎的危險性是沒有吸煙史的人3.78倍（OR=3.78，95%CI=1.65-8.67）；每日刷牙次數≤1次的人患有牙周炎的危險性是刷牙次數≥3次的人的3.67倍（OR=3.67，95%CI=1.19-11.30）。

3 討論

牙周炎是一種慢性非特異性炎癥，是多種因素作用的結果， 菌斑及其毒性產物是其始動因子 ，引起牙周組織的炎癥和破壞作為口腔常見病和多發病，其發病率較高，是威脅成人失牙的危險因素之一[4]，且隨著疾病的發展，不僅影響患者正常的咀嚼功能，降低其生活質量，還由牙髓牙周聯合病變誘發牙髓炎，產生疼痛，為患者日常生活帶去諸多不便及痛苦。因此對人群中牙周炎相關因素的分析，以預防牙周炎的發生顯得尤為重要。

刷牙作為口腔保健最常用最基本的方法，對去除口腔內菌斑，軟垢、預防牙結石的產生，進而防治牙周炎具有重要的意義，本次研究發現，有良好刷牙習慣和次數的患者，口腔衛生較好，且牙周炎患病率明顯降低。而且在本調查中女性患者口腔衛生及牙周炎患病率明顯低于男性，可能由于性別、吸煙和生活習慣的不同引起的。吸煙能夠導致牙周炎的發生和發展，但其發病機制尚不清楚，但普遍認為吸煙能夠影響局部的血液循環、影響細胞免疫、體液免疫和炎癥過程，從而影響牙周組織的活力，促使組織受損[5]，本研究發現，吸煙能增加牙周炎的患病率，且患者口腔衛生條件較差，易引起牙菌斑的堆積，因此戒煙是牙周炎預防和治療的一個重要措施。

隨著經濟的發展，生活水平的提高，人們對口腔知識的了解和定期口腔檢查的意識不斷增強，有良好的口腔保健意識， 能及時預防牙周炎的發生和發展，口腔健康狀況也就越好，如果個體對牙周炎的相關知識不甚了解，那么其對能夠導致牙周炎的因素也不會關注，不養成良好的生活習慣，無意識的接觸導致牙周炎的危險因素。因此，牙周炎相關知識的匱乏也是引起牙周炎的另一重要因素[6]。本研究發現，口腔保健知識知曉高的患者，定期口腔檢查的頻率也較高，口腔狀況較好，牙周炎的患病率也有所下降，因此對于已經患有牙周炎的患者，應該加強口腔衛生保健教育和定期口腔檢查，建議多途徑開展口腔健康教育，并針對大眾定期進行口腔檢查和口腔保健知識的宣講，普及牙周炎等常見口腔疾病的防治知識，提高他們對口腔保健知識的了解[7]，以降低牙周炎患病率。

綜上所述，牙周炎是多種危險因素多重作用的結果，年齡較大、吸煙以及刷牙次數較少會增加牙周炎發生的危險性，因此，對牙周炎的研究應更多地綜合考慮和評估。通過正確分析相關因素對牙周炎的發生的影響，為牙周炎的預防和治療提供依據。

參考文獻：

[1]張志清， 梁楠， 田廣慶. 青海互助高海拔地區土族中學生牙周健康狀況調查分析[J]. 實用口腔醫學雜志， 2012， 28（5）： 638-641.

[2]Zhao L， La V D， Grenier D. Antibacterial， antiadherence， antiprotease， and anti-inflammatory activities of various tea extracts： potential benefits for periodontal diseases[J]. Journal of medicinal food， 2013， 16（5）： 428-436.

[3]少軍， 陳華庭， 曾繁典. 綠茶的藥理作用與臨床應用[J]. 中國醫院藥學雜志， 2010 （8）： 692-696.

[4]Wagshal D， Knowlton B J， Cohen J R， et al. Impaired automatization of a cognitive skill in first-degree relatives of patients with schizophrenia[J]. Psychiatry research， 2014， 215（2）： 294-299.

[5]韓晶，張麗. 吸煙對牙周病患者牙齦組織中 ET-1 和 NOS 表達的影響[J]. 牙體牙髓牙周病學雜志， 2013， 23（10）： 636-639.

篇(2)

關鍵詞 高血壓 健康教育 效果評價

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2010.17.259

AbstractObjective:Purpose Study of health education on hypertension application.Method:90 patients with hypertension as the research object,randomly divided into intervention group and non-intervention group,45 patients in each group,intervention group adopt drug treatment and health education combined,non-intervention adopt drug treatment alone,two groups of drug therapy on patients with blood pressure and evaluation of health knowledge.Result:Intervention group,knowledge of health awareness and blood pressure better than non-intervention group,statistically significant difference(P

Key WordsHypertension;Health education;Effect

資料與方法

2008年6月～2009年12月收治原發性高血壓患者90例,均符合世界衛生組織/國際高血壓聯盟(WHO/ISH,1999年)制定的高血壓診斷標準。其中男49例,女41例,年齡35～81歲。隨機分為干預組和非干預組,每組45例。

方法:干預組在藥物治療的同時進行健康教育,非干預組單純接受藥物治療。①評估:一般資料、生活方式和健康知識評估,入院后15天再次進行健康知識評估。健康知識評估問卷根據2003年歐洲高血壓防治指南和2004年中國高血壓防治指南,提出12道測試題以測試兩組高血壓保健知識掌握情況。題目:吸煙與高血壓是否有關;酗酒與高血壓是否有關;高血壓患者平時是否有過咸的飲食習慣;高難度血壓患者是否要進行定期的血壓測定;是否堅持長期服藥;高血壓患者的血壓升高是否與情緒激動、過度疲勞有關;血壓隨年齡升高是否屬正常現象;飲茶與高血壓是否有關;高血壓是否是不治之癥;您是否了解您所用降壓藥的注意事項;高脂肪食物與高血壓是否有關;體重與高血壓是否有關。每道測試題目只能選擇“是”或“否”,評分標準為每題1分,共12分。答題時間20分鐘。總計得分。②確定治療前后血壓值:兩組入院后靜息5～10分鐘,在未用藥情況下,每隔30分測量1次,測量4次均值為治療前血壓。用藥后每天(8、12、16、20時)測量4次血壓至15天,記錄好每次測量的血壓值,求出均值為治療后的血壓。測量血壓人員經專門培訓后定時、定部位、定血壓計、定測量。③口服降壓藥:根據病情對兩組均采用血管緊張素轉換酶抑制劑(卡托普利12.5～50mg,3次/日),鈣通道阻滯劑(硝苯地平緩釋片10～20mg,2次/日或氨氯地平片5mg,1次/日)。根據心血管危險分層調整藥物劑量。

健康教育的內容:①認知教育:向患者及家屬宣傳高血壓的相關知識,提高認知度,教會患者及家屬測量血壓的方法。②心理干預:指導患者調整心態,避免情緒激動,家屬應對患者充分理解、寬容和安慰。③飲食指導:限制鈉鹽的攝入,每天

健康教育方法:入院后由主治醫師和責任護士向患者宣傳高血壓病的相關知識,根據評估有針對性地制定健康教育計劃。通過講解、看錄像、宣傳專欄、發放高血壓知識手冊,病區每周開展1～2次高血壓知識專題講座,進行系統的高血壓健康教育。

結 果

健康教育前干預組與非干預組保健知識得分、血壓比較,無明顯差異(P>005)。健康教育后干預組與非干預組保健知識得分、血壓比較,差異有顯著性(P

討 論

高血壓病目前病因未完全清楚,但多數學者認為,高血壓是遺傳因素和環境因素共同作用的結果。研究表明高血壓的危險因素除遺傳因素外受飲食、體重、吸煙、飲酒、心理社會因素及社會經濟因素的影響[2]。本研究表明在藥物和健康教育結合治療下高血壓患者的降壓效果和認知度明顯優于單純采用藥物治療的非干預組。由此可見,通過健康教育可提高患者的保健知識度,糾正不良行為方式和生活習慣,減輕心理壓力和緊張情緒,使患者掌握高血壓的預防和治療知識。因此,實施以健康教育和健康促進為主導的高血壓防治,是控制其發病和對已發病患者延緩其病情進展,減少并發癥發生的有效途徑[3]。

參考文獻

1 葉麗娟,熊平,耿晶.對老年高血壓患者進行護理干預的效果觀察.現代護理,2007,13(13):1209.

篇(3)

【關鍵詞】晚期妊娠 健康教育 產后出血

產后出血是指胎兒娩出后24小時內失血量超過500ml，其發病率占分娩總數2-3%，是分娩期嚴重并發癥，居導致我國孕產婦死亡原因的首位[1]，預防產后出血的發生具有非常重要的意義。

1對象與方法

1.1對象 2009年10月1日至2011年9月30日期間，在云和縣婦保所建冊產前檢查的初產婦，在孕28周和孕36周各做一次高危篩查，（高危孕婦不作為研究對象），按分層隨機化將孕產婦分為觀察組和對照組，觀察組平均年齡為25±3.07，對照組為25±3.09，兩組間年齡無明顯差異（t=0.633，P>0.05），觀察組估計胎兒平均大小3300±600g，對照組3300±650g兩組胎兒平均大小無明顯差異，（ t=1.259， P>0.05 ），兩組的文化程度無差異（χ2=1.138，P>0.05），兩組人流史無差異（χ2=1.983， P>0.05 ），兩組職業無明顯差異（χ2=2.445， P>0.05）. 觀察組每周開展健康教育課。

1.2 方法：觀察組在孕28周至37周通過集體及個性化指導向孕婦進行衛生保健知識的普及、心理和生活的指導，如講解優生優育、孕期保健、妊娠生理等知識，提高孕婦自我保健意識、培養孕婦保健能力、教會孕婦自我監測技能，陰道分娩及剖腹產的過程及利弊關系，減輕孕婦的緊張焦慮情緒，使她們不再恐懼。對照組按常規檢查。

1.3 統計學方法 采用SPSS17.0軟件包，相關數據進行χ2檢驗。

2 結果

2.1產后出血發生情況 觀察組的產后出血發生率和宮縮乏力發生率低對照組，而兩組間的軟產道損傷、胎盤因素發生率均無統計學意義，見表1

2.2剖宮產發生情況 觀察組的剖宮產率低于對照組，其中社會因素導致的剖宮產比，觀察組低于對照組，見表2。

3 討論

3.1表1顯示，引起產后出血的原因主要是宮縮乏力、 胎盤因素、 軟產道損傷，其中以宮縮乏力最常見；表2顯示，社會因素，尤其是精神心理因素是引起產后出血的全身因素之一。產婦對分娩的緊張和恐懼導致①交感神經興奮增高[2]，肌體兒茶酚胺分泌增加，使肌體對外界刺激敏感度增加，從而影響產婦的痛閾，②產婦植物神經功能失調，子宮收縮乏力，產程延長，過早的摒氣用力造成宮頸水腫，③子宮平滑肌收縮功能紊亂及產婦心率增加等因素使母親通過胎盤的血流減少，增加了胎兒窘迫的發生，從而也間接增加了手術機會。

現階段的孕婦多為獨生子女，對孕期知識的了解幾乎是空白，隨著胎兒的不斷增長，孕婦的心理及生理會發生一系列的變化，從開始的興奮不安到孕中期的逐漸適應到孕晚期對分娩的恐懼及生男生女的擔憂等問題困擾著孕婦。孕婦多對分娩有恐懼，對自己的分娩方式盲目做決定，有剖宮產指征的不肯剖，可以試產的卻一定要剖，從而增加了產后出血的發生率。

3.2加強健康教育 一是加強孕期健康教育，尤其是妊娠晚期的健康教育。對孕婦進行相應的衛生保健知識的傳授，使孕婦樹立正確的健康理念。如，可通過孕婦學校，傳授不同孕期的保健知識，專題講解妊娠期母體各器官的生理變化，陰道分娩及剖宮產的全過程及利弊關系，選擇正確的分娩方式；選擇合適的時間參觀產科病房、產房的布局、環境，告之分娩期內應如何放松自己，給孕婦一個良好的心理狀況和精神狀況來完成分娩過程。針對特殊個體，進行個體化宣教，去除特殊個體對分娩的心理恐懼，從而完成正常分娩。二是建立健全健康教育制度，增強對健康教育醫務人員的人才培養力度。

通過觀察組證實了妊娠晚期健康教育可以減輕孕產婦緊張焦慮情緒，不會盲目選擇自己的分娩方式，減少了產程延長及不必要的手術造成的宮縮乏力帶來的產后出血值得推廣。

參考文獻。

篇(4)

【關鍵詞】 孕產婦；孕期；專業保健

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.03.199 文章編號：1004-7484（2014）-03-1356-02

隨著經濟社會的發展以及人民生活質量的不斷改善，人們越來越意識到“優生優育’的重要性，也更加關注于孕產婦的孕期保健，并且要求孕期保健的人數呈逐年上升的趨勢。本文將回顧性研究2011年――2012年在我院建檔保健的315例孕產婦，目的是為了通過對孕產婦孕期保健措施以及特點的臨床研究，探討孕期保健的影響因素，從而為孕產婦提供專業的孕期保健治療。詳細分析如下：

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2011年――2012年于我院進行孕期保健的孕產婦315例，平均年齡25歲。

1.2 方法 為孕產婦建立孕產婦保健卡，定期做產前檢查，發放教育資料，對孕產婦進行系統的保健知識及母乳喂養知識教育，并指導做好護理、孕期營養、保健及胎教等。

1.3 保健措施

1.3.1 慎重用藥 注意增強孕期婦女的抵抗力，減少疾病發生的可能性。如果孕產婦感染疾病，必須慎重用藥，因為胎兒自身功能不全，對藥物相對敏感，如四環素類藥物等，可能引發胎兒藥物中毒，造成身體或智力方面的損傷。孕產婦用藥必須根據醫囑合理用藥。

1.3.2 戒除不良生活習慣（煙、酒、咖啡等） 過量的乙醇會導致受精卵發育畸形，影響胎兒正常發育；煙草中的毒性氣體會對胎兒的大腦、肝臟等器官造成傷害，嚴重者會導致流產、先天性心臟病；咖啡因及茶葉中的鞣質，在孕產婦體內不能及時代謝，不利于胎兒發育，導致孕產婦貧血情況的加重。因此應督促孕產婦戒除這些不良生活習慣。

1.3.3 及時糾正孕期不適癥 ①惡心、嘔吐：懷孕初期（2個月左右）容易出現惡心、嘔吐等反應。在這期間可以通過服用維生素B6、健脾開胃中藥來緩解癥狀。②尿頻、尿急：妊娠初婦女子宮不斷成長，對膀胱造成壓迫；孕期12周后子宮離盆腔，尿頻、尿急癥狀得到緩解；孕期末胎先露入盆，再次壓迫膀胱，癥狀復發，甚至當孕產婦的突然動作（如咳嗽、噴嚏）時會出現尿外溢，屬于正常狀況。需要及時告知孕產婦癥狀出現的緣由，避免孕產婦心理負擔，注意保持尿道清潔，避免尿道感染。保證孕產婦水分攝入，防止出現脫水現象，阻礙新陳代謝。同時可以指導孕產婦練習縮肛，鍛煉盆底肌張力，可以有效減少尿頻、尿急和尿外溢。③“燒心”：懷孕后婦女子宮不斷生長并壓迫胃部，導致出現反酸、噯氣、上腹壓迫感等癥狀。另一方面，由于胃腸動力不足，蠕動變慢，胃部肌肉張力下降，特別是賁門括約肌不能有效控制胃內容物倒流，刺激食道黏膜，孕產婦會感到“燒心”。進食后不要臥床，盡量控制飲食攝入，避免過多攝入脂肪，少食多餐。“燒心”癥狀出現后，適量服用AL（OH）3、三硅酸鎂等制酸劑，需要注意的是減少攝入含NAHCO3成分的食物和藥物，因為其中的鈉離子會引發水潴留，影響孕產婦體內電解質平衡。④便秘：孕期婦女容易產生便秘，原因有以下幾點：子宮成長壓迫小腸；水分攝入不足；運動量減少；胃腸功能下降；鐵元素的補充等。出現便秘時要根據孕產婦的具體情況分析原因，有針對性的解決：保證每天水分（新鮮蔬菜和水果）、纖維素的攝入，增強胃腸動力；指導孕產婦定時排便；適當增加運動量；藥物輔助（大便軟化劑、緩瀉劑）等，其中藥物作用要避免依賴性。⑤下肢肌肉痙攣：孕產婦在懷孕期間會經常性的出現下肢痙攣，主要原因是孕產婦體內血鈣過低，刺激肌肉神經興奮性，導致收縮痙攣，其次由于子宮對下肢神經的壓迫導致的勞累、過低的體外溫度、不正確的睡姿、不合理的飲食搭配等。孕產婦每天保證鈣攝入1200-1500mg，盡量選用牛奶進補，而不是含鈣磷的片劑而導致體內鈣磷水平差異.平時走路穿平跟鞋，盡量不要過長時間的站立.下肢注意保暖，切勿直接讓小腿吹風或冷氣.睡眠時間不宜過長，采側臥姿勢。可以通過熱敷、按摩等方式緩解下肢痙攣，同時采取適當的加強鍛煉防止下肢痙攣。

2 結 果

315例孕產婦經過專業化保健，306例平安度過圍產期，僅有5例出現難產，新生兒健康狀況良好，身體殘缺1例和病死3例。

3 討 論

孕期保健受到孕產婦所處環境的經濟、文化、風俗習慣以及孕產婦自身婦女地位和接受教育等社會生物學因素的影響。當孕產婦所處環境經濟穩定、人均收入水平較高并且孕產婦自身社會地位平等和產前醫學知識豐富時，有利于保障孕產婦自身安全和健康，相反將成為孕產婦的危險因素。有調查研究對不同特征孕產婦進行產前檢查的情況統計學分析后，發現孕產婦家庭經濟條件越好、自身教育程度越高并且屬于固定人口時，其產前檢查覆蓋率越高。在我國農村地區，孕期保健利用度較差最重要的影響因素是家庭貧困和孕產婦保健知識缺乏，因此孕產婦對于自身的保健知識及胎兒發育無法引起高度關注。在我國城市地區，孕期保健利用度較差最重要的影響因素是流動人口較大，流動人口居住分散，經濟水平差，管理較難，造成城市平均孕期保健水平下降。

為了保護和促進母嬰健康，降低出生缺陷，提高嬰兒出生質量，就必須加強孕期保健，保證產前檢查的質量和次數，提高醫療保健服務水平，進一步規范高危孕產婦篩查和保健管理，增強孕產婦自我保健意識，主動接受醫療保健服務，加大農村醫療衛生的投入，才能減少孕產婦死亡，降低圍產兒死亡率，保證出生人口素質。

參考文獻

[1] 江白玲，李雪瑩.120例孕產婦孕期保健的臨床觀察[J].中國醫藥導刊，2012（04）.

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春季中醫養生知識

古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。

所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。

中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。

中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以后，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。

一、御寒防風莫忽視　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

二、飲食調養是關鍵　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、鍛煉運動很重要　春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

四、精神調養很有益　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

春季養生小知識

1.養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2.養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3.養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

4.養脾

祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

5.養腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

中醫養生藥膳食療

1.血壓高怎么辦

除遵醫生囑咐外，下列兩個保健食療方分別有降血壓或軟化血管功效，都可一試：到藥材鋪買山楂肉2兩，杜仲1兩加羅漢果1個。將之煲成湯底。另在街市中購大魚尾1條，煎香后再加入已做好的湯底同煲，味美而能消脂降血壓。瘦肉剁碎，加白背木耳，紅棗先煲半小時，加1個切片茄子滾一滾后，再加醋及鹽調味。貼士：用山楂干片加少許水浸軟后晾干水，再干蒸十分鐘，放涼后浸于蜜糖中，可以作口果用，亦有降血壓之功。如因高血壓而容易頭暈眼花，可用猴頭菇2兩，天麻1兩，白芷5錢，圓肉1兩，蜜6粒，豬腱12兩，老火煲3小時，有防治功效。

2.一般的咳嗽痰多怎么辦

佛手片茶

在藥材鋪買佛手片，煲水泡茶，可收化痰順氣消積化胃氣之功。

鵪鶉海蜇湯

鵪鶉2只，豬腱10兩，海蜇頭6兩，川5錢，南杏1兩，北杏3錢，馬蹄10粒，各料洗凈后加入藥料同煲3小時。順氣化痰又滋陰。

初起感冒或因頭風重而致頭暈頭痛的食療方法怎樣

購雞蛋4只，半肥瘦豬肉4兩，老姜3片，香花菜6棵。先將老姜切成姜件，香花菜切碎，半肥瘦豬肉剁碎，雞蛋打勻，油鑊燒熱加少許油煎熟雞蛋碎，再加入老姜碎爆香，加鹽調味，把香花菜加入略炒，全部加于蛋漿中攪勻，然后煎熟成蛋角或炒蛋。

貼士：

香花菜通常十元八塊便有一小扎，購后可揀出葉片備用，有多的存于雪柜中，可隨時取用。

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篇(6)

盡管世界各國對保健食品的稱呼各不相同，有的稱為Healthy foods(保健食品)，有的稱為Tonic foods(滋補食品)，但都認為這是一種對人類健康有益的食品。我國衛生部在《保健食品管理辦法》中給保健食品下的定義是：系指具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群食用、具有調節機體功能的作用、且不以治療為目的的食品。傳統觀點認為，保健食品應該具有食品的基本特征，必須以普通食品為載體，必須具有普通食品的外觀形態。現在，有一種流行的看法則認為，保健食品可以不具有普通食品的基本特征，可以不以普通食品為載體，也可以不具有普通食品的外觀形態。如將保健食品做成膠囊、片劑、顆粒劑、口服液等藥品類劑型，只要具有保健功能，并可以食用，都可以稱之為保健食品。這一認識是對傳統保健食品概念的一種突破。

保健食品為何會熱點迭出，甚至給人以無所適從的感覺呢?這是諸多因素綜合作用的結果。其中包括保健科學知識的發展和普及、社會人口的老齡化、人類疾病譜的變化、消費者行為模式的改變、商品經濟的發展等因素。

回顧近10年來我國保健食品市場出現的種種熱點，人們不難看出，保健科學知識的每一次突破性的進展，都會引起一個相應的保健食品的熱點。有關脂類成分基本理論的新發展導致魚油類保健食品熱的興起，便是一個典型的例子。過去，在預防冠心病及其他動脈粥樣硬化病時，比較強調亞油酸的作用。亞油酸主要來源于植物油，有降低血脂的作用。大豆、葵花籽等植物種子中，亞油酸含量較高。但后來的研究發現，在多種不飽和類脂肪酸中，Ω－3型脂肪酸具有更明顯的降低血脂的效果，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的降脂效果尤其顯著。這些脂肪酸主要來源于各種魚油中，尤其是從海魚中提取的魚油。不過，魚油并沒有部位之分，也沒有深海、淺海之分。目前市場上所見的各種魚油制品，其實都是從普通海魚中提取出來的。適當補充魚油，對心臟、血管有一定的保護作用。這就是魚油類保健品受到消費者歡迎的原因。近年研究發現，褪黑素有改善睡眠的獨特作用。人到老年，松果體分泌的褪黑素減少，可造成生物鐘紊亂，出現睡眠障礙。適當補充褪黑素對老年人無疑是有益的。于是，歐美國家和我國都相繼在這方面形成了消費熱點。

人口老齡化已成為人們日益關注的社會問題。事實證明，通過調整膳食結構、改善膳食質量、補充一些必要的營養素和某些補益類中藥，便能夠達到預防疾病和延緩衰老的目的。近年來抗氧化劑及其保健食品受到了許多中老年人的喜愛，就是一個例證。研究發現，生物氧化過程中，約有5％的氧分子將會轉變為自由基。自由基化學性質活躍，超過一定量時，可對人體產生危害。健康的人體內存在著清除多余的自由基的各種酶，如過氧化氫酶、超氧化物歧化酶等。但進入老年期后，人體內的這類酶活性降低，導致組織老化，腫瘤高發，皮膚出現老年斑。維生素c和E、β－胡蘿卜素、茶多酚等都是較好的抗氧化劑，富含這些成分的保健食品也就應運而生。如橙汁、獼猴桃汁、番茄汁、刺梨汁，添加β－胡蘿卜素的餅干糕點，富含茶多酚的保健茶等。另外，紅細胞等組織中有一種含硒的谷胱甘肽過氧化物酶，具有保護生物膜和血紅蛋白的作用。適當補充微量元素硒對于某些中老年人來說是必要的。富硒保健食品也就因此成為熱點之一。綠茶中含硒量較高，經常飲用綠茶或綠茶制劑，對健康也是有益的。

從上世紀中葉到上世紀末的幾十年中，人類的疾病譜在悄悄地發生著改變。腫瘤、心血管疾病、代謝性疾病、老年癡呆等取代了各種傳染性疾病和感染性疾病，成為威脅人類健康的大敵。疾病譜的這種改變，與人類生活方式和生存環境的變化是密切相關的。對消化道腫瘤的研究發現，長期飲食過于精細、缺少膳食纖維的人，消化道腫瘤尤其是結腸癌的發病率明顯升高。膳食纖維雖不能被機體吸收利用，但在腸道內能吸附各種致癌物質，如亞硝胺及酚類等，并將它們及時排出體外。就吸附作用而言，米糠、麩皮中的膳食纖維比水果、蔬菜中的膳食纖維效果更好。因此，以米糠、麩皮為添加成分的面包、面條、餅干、麥片等保健食品受到了人們的歡迎。對老年性癡呆的研究發現，患者腦部乙酰膽堿的含量較正常人少得多。乙酰膽堿是神經傳導所必需的一種物質，缺乏該物質必然導致神經傳導不良，出現記憶減退、動作遲緩等癥狀。卵磷脂是乙酰膽堿的前趨物質，適當補充卵磷脂對預防老年性癡呆是有益的。一些老年人膽固醇偏高、消化能力較弱，服用一點經過加工的精制卵磷脂類保健食品或豆奶粉、豆漿粉等，可能效果更好。此外，各種減肥和降糖保健食品如螺旋藻、南瓜粉、山楂制品的出現，也滿足了疾病譜改變所帶來的需求。

篇(7)

關鍵詞：高原基層軍官；優質護理；療養；實踐

新時期，軍隊療養院作為部隊戰斗力體的健康保健基地，積極改變療養模式，調整指戰員的身心狀態，提高部隊的健康水平，從而增強部隊戰斗力的目的[1]。我院承擔著來自、云南、青藏高原的優秀基層軍官健康療養任務，為確保基層軍官療養護理服務質量，在不斷總結療養護理工作經驗的基礎上，我們針對高原基層軍官療養特點及健康需求，制定了深化優質護理服務內涵實踐活動的實施方案，創新多元化的護理服務模式，從內容和形式上擴大護理范疇，全面、全程、專業、主動的踐行優質護理服務，不斷提升優質護理服務內涵，實現優質護理目標，通過實踐取得了好的效果，現總結如下。

1高原基層軍官特點

作為基層一線帶兵人，高原基層軍官是最辛苦的一個群體。長期駐守在高原邊防的基層軍官，是戍邊衛國的中堅力量，他們的健康關乎著部隊的戰斗國和國家的安危[2]。常年駐守在高海拔、高寒的祖國邊防的基層軍官，氧氣稀薄，生存環境差，擔負任務重，與外界交往受限，與家庭成員相聚少，社會支持少，工作生活心理壓力大，物質生活質量偏低，醫療條件相對落后，容易處于亞健康狀態。同時他們年輕具有朝氣，高學歷，求知欲強，思想活躍，容易接受新事物。

2深化優質護理服務內涵的具體實踐

2.1強化為軍服務的根本宗旨 我們成立了以院領導、護理部、護士長組成的"深化優質護理服務內涵實踐活動"領導小組，組織護理人員學習理解實踐活動的目的意義和內涵，緊緊圍繞我院"優質服務至誠為軍，心系健康保障打贏"的服務宗旨，認真轉變服務理念，改革護理模式，提高護理技能，拓展護理服務內涵，為高原基層軍官提供卓越的延伸性護理服務。

2.2轉變服務理念，創新多元化護理模式 高原基層軍官的療養為集體舉家療養，療養期為15 d。在療養期間，我們堅持以人為本，以情為本，以療養高原基層軍官的滿意為標準，著眼需求，拓展服務范圍，改進服務方式。倡導人文、精細、安全和"第一時間"服務理念，做到第一時間熱情接待，第一時間了解需求，第一時間制定診療計劃，第一時間發現問題，第一時間解決問題，第一時間反饋信息[3]。應用融康復治療、景觀治療、心理護理、健康指導、文化療養于一體的程序化療養護理模式。定人員、定內容、定時間、重效果，將"以人為本"的服務理念滲透療養護理工作的始終。

2.3拓展服務內涵，實施人性化、個性化護理服務 我們把優質護理服務拓展到療養工作的各個方面，根據高原基層軍官的療養需求，不斷完善優質護理服務質量標準，豐富服務內容，深化和拓展服務內涵，提供主動、無縫隙、全程人性化優質護理服務。高原基層軍官療養期間，護理人員對實施責任制保障式護理服務，每個樓層指派2護士和1名服務員，分工明確，負責到人，根據基層軍官多是集體入院舉家療養特點，在護理服務中充分體現出家的家庭式的溫馨，除常規的療養設施設備外，在房間里特別為他們準備了電吹風、微波爐、兒童玩具及兒童家庭生活用品。實行入院接待、院情介紹、就餐引領、早晚查房、安排體檢、森林浴及冬溫泉保健專人全程一體化護理服務。

2.4實施有針對性的全程、全方位的健康教育服務

2.4.1分析評估健康知識需求 在高原基層軍官入院后第1d對其進行健康知識認知水平進行問卷調查，運用護理程序式的健康教育模式，通過對調查問卷的探討分析，評估高原基層軍官對健康知識的認知及需求，制定個性化、有針對性的健康教育措施，進一步充實完善了健康教育內容，實施護理干預。

2.4.2提高健康知識水平，樹立正確的健康觀 對高原基層軍官進行健康知識認知調查顯示，他們能認識到健康和自我保健的重要性，但在日常行為習慣和一些基本健康技能上知識掌握的還較少，一部分基層軍官有不良的生活方式急需改善。針對于此，我們組織高原基層軍官進行保健知識專題講座，內容涵蓋了健康理念與日常習慣、健康養生、健康技能、急救防護、傳染病預防和高原病防治知識。特別是在高原病防護知識和傳染病預防方面，尤其注意結合高原自然環境、社會特點及當地疾病譜的特點，提高了對相關疾病的認知率和防護技能[4]。根據健康教育需要，我們編制并發放《健康保健知識匯編》，同時采取交流座談，一對一講解指導，現場示范等健康教育形式，使基層軍官深入淺出的學習和掌握醫學科普知識，提高了健康知識水平，增加了預防疾病和自我保健的能力，樹立了正確的健康觀，養成良好的生活方式。

2.4.3注重心理干預，積極改善亞健康 高原基層軍官由于承受工作和生活的巨大壓力，身心長期處于高度緊張和疲勞狀態中，容易出現心理困擾和亞健康狀態。我們請心理醫師為他們上心理保健課，采用認知調整、交流溝通、行為療法，通過團體心理疏導和個別疏導相結合的方式，教會基層軍官如何自我調節心態。利用院內豐富的物理和自然療養因子資源，為他們進行康復指導和治療，消除軀體疲勞和不適，有效的降低了他們的焦慮、煩躁等不良情緒，改善了亞健康狀態。

2.5注重文化療養，提升護理服務品質 我們在療養區內設立了"優質護理文化走廊"，將我們的服務理念、護理格言、養生保健及高原基層軍官保衛邊防的奉獻精神融為一體，展現出獨特"為軍服務文化"。在每個療養房間放有綠色植物，《健康保健知識指導手冊》及各種溫馨提示卡片，如：入院歡迎卡、體檢提示卡、節日祝福卡、健康保健卡、出院歡送卡等，營造出溫馨和諧的療養文化氛圍。充分利用療養院良好的環境和豐富的人文景觀資源，組織高原基層軍官進行森林浴活動，閱覽養生長廊；游覽峨眉山和樂山大佛；參觀茶葉博覽園、烏木博物館、大佛禪院等活動，并安排專職人員進行茶文化、烏木歷史、佛教文化等知識的講解；舉辦文藝聯歡會和各種球類比賽，學會一套養生太極拳，體現了文化療養特色，豐富了高原基層軍官療養生活，陶冶了情操，提升優質護理服務品質。

3效果

通過深化優質護理服務內涵在高原基層軍官療養中的實踐，不斷完善優質護理服務質量標準，豐富服務內容，深化和拓展服務內涵，創新多元化護理服務模式，滿足高原基層軍官個性化的生理和心理需求，有效提高基層軍官健康知識認知度，養成有利于健康的行為和生活方式，從而達到預防疾病、增強體質、調試心理、延長崗位工作年限，最終增強部隊戰斗力的目的[5]。同時，護理人員的綜合素質和綜合能力得到全面提升，高原基層軍官對療養護理工作滿意度達100%，實現了優質護理服務目標。

參考文獻：

[1]成彩霞，陳平，劉薈，等.高原療養基層軍官健康認知情況調查[J].西南國防醫藥，2010，20（8）：926-927.

[2]成彩霞，陳平，劉薈，等.探討護理干預對不同年齡療養療養基層軍官健康認知的影響[J].中國療養醫學，2011，20（11）：961-962.

[3]成彩霞，楊健.軍隊干部療養團優質護理服務的實踐[J].中國療養醫學，2012，21（4）：310-311.