序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇減肥者的心理范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

――Kitty

1 減肥,

越減越肥?

文/kitty 樂活觀察員

近期在南非運(yùn)動科學(xué)院舉行的減肥研討會上,著名心理學(xué)家蒂芬妮?庫珀公布了自己多年的研究發(fā)現(xiàn)――人們肥胖的根源在于內(nèi)心對于肥胖的恐懼。她分析說,人類大腦中存在一種“食物缺乏恐慌信號”,一旦食物不足,這種恐懼感就會油然而生;一想到自己需要放棄“吃”,就會感到焦慮、緊張,最后反而會吃得比實(shí)際生理需要的更多。

減肥中的心理誤區(qū)

奉行節(jié)食計(jì)劃的女性常將自己置身于恐慌焦慮的狀態(tài)之中。人們一旦進(jìn)入這種恐懼、壓力的狀態(tài),大腦就會不停向腎上腺發(fā)出信號,導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇的釋放。皮質(zhì)醇水平升高會導(dǎo)致人的暴飲暴食,進(jìn)而造成人體內(nèi)的脂肪堆積。

肥胖的罪魁禍?zhǔn)资菍Ψ逝值目謶炙纬傻男睦韷毫ΑＥ砸胗辛己玫捏w形,首先需要放松心情,積極悅納自己。

過分關(guān)注許多人減肥時,把過多精力用在每天稱體重上,那樣只會增加心理壓力,讓精神緊張,緊張會使人的軀體出現(xiàn)相應(yīng)反應(yīng),反倒容易使人發(fā)胖。每周稱一次體重就可以了。

愉悅心情許多人吃東西,不是滿足生理的需要,更多的是為了滿足心理需要,在一些聚會場合,大家通過吃喝的溫馨和熱烈氛圍,來享受心情的愉悅。而在過度吃喝之后,又花心思來減肥。

減肥在于堅(jiān)持

速效心理減肥的成功在于長期堅(jiān)持,但許多肥胖者總想尋求某種速效減肥辦法,減肥初始,體重下降較明顯就信心十足,而在機(jī)體適應(yīng)后效果不明顯時,便誤認(rèn)為治療失效,輕易放棄,再尋找其他治療方法。這種急于求成的心理,使他們往往對五花八門的廣告或道聽途說的減肥“妙方”“秘笈”很感興趣,只要說能減肥,都想去試試,結(jié)果未能減肥,又添新疾。

畏難情緒不少肥胖者在為減肥已努力了較長時間、經(jīng)歷了許多磨難之后,仍未達(dá)到理想的體重就懷疑自己是否值得繼續(xù)堅(jiān)持。這種畏難心理,經(jīng)常使減肥者產(chǎn)生“明日復(fù)明日,堅(jiān)持到何時”的不良心情,常犯“克扣自己太劃不來了,干脆痛痛快快吃一頓,明天再節(jié)食吧”這種自己哄騙自己的錯誤;或干脆把肥胖完全歸結(jié)為遺傳。這些心理都會使減肥功虧一簣。澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),自信心強(qiáng)的人,更能保持良好身材,即使發(fā)胖,在減肥過程中也會堅(jiān)持不懈,更容易成功減肥。

減肥中的補(bǔ)償心理

補(bǔ)償心理莫斯科醫(yī)學(xué)研究院專家發(fā)現(xiàn),許多人不能保持減肥成果的原因之一便是存在補(bǔ)償心理。有些人在情緒低落時會不斷吃東西,或者暴飲暴食;另一些人常常失眠,并且在失眠時吃東西。久而久之,便容易導(dǎo)致肥胖。

過早放松減肥后出現(xiàn)反彈現(xiàn)象較常見。這是因?yàn)闇p肥者當(dāng)療程結(jié)束見到成效后,極易覺得已大功告成并一勞永逸,于是就不注意繼續(xù)用藥、日常鍛煉及合理膳食攝入,從而導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈。

2 瘦身,

晚飯是關(guān)鍵

文/霖晨 瘦身俱樂部會員

“早吃好、午吃飽、晚吃少”,其中“晚吃少”可是減肥的關(guān)鍵。這里有三點(diǎn)必須注意:

一是必須吃早飯。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了。

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。

九點(diǎn)后禁食可排毒

許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。

九點(diǎn)前就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果減肥吧。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化。

其它注意事項(xiàng)

堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運(yùn)動,消耗多余的熱量。

不吃甜食。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

進(jìn)食速度要慢。食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號,過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。這樣堅(jiān)持你一定會達(dá)到想要的減肥效果。

3 減肥是一場跟自己的心理戰(zhàn)

文/文子 高級文秘

為了減肥你是否已經(jīng)嘗遍了各種方法,經(jīng)歷了痛苦的節(jié)食,但還是無奈地看著體重徘徊在原來的數(shù)字附近。關(guān)于減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人,更容易減肥成功,并在瘦身之后長期保持良好的形體。所以瘦身不僅是一個生理過程,而且還是一個心理過程。心理瘦身是減肥不可或缺的必修課。

第一課 計(jì)劃打“持久仗”

減肥者的心理情緒穩(wěn)定與否往往是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。很多肥胖者由最初的難為情到積極參加減肥,但總是沒有好的效果而最終放棄,甚至自暴自棄,不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調(diào)理好自己的心理和情緒,做好打“持久仗”的心理準(zhǔn)備。

為了讓自己的毅力永遠(yuǎn)存在,在計(jì)劃“心理瘦身”之前,不妨這樣做:

從減肥開始,可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重,每次小小的進(jìn)步都會激勵你繼續(xù)下去,讓你感覺嘗到甜頭,養(yǎng)成習(xí)慣。情緒穩(wěn)定,就可以把減肥計(jì)劃愉快地堅(jiān)持下去。

不要將減肥看作一件令人受約束的事情,越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應(yīng)當(dāng)想到控制進(jìn)食只是減肥的需要,多想想減肥后成功的喜悅。此外,決不能看到減肥已經(jīng)收效就放松自己,必須將良好的生活習(xí)慣終生保持下去,鞏固減肥的成果,爭取更加美好的未來。

第二課 實(shí)戰(zhàn)六大訓(xùn)練方案

1,厭惡訓(xùn)練

將自己肥胖臃腫的身材夸張地畫出來,讓自己都覺得難受,甚至有些厭惡,然后貼在凡是能吃著食物的地方,這樣每當(dāng)你忍不住想吃東西的時候,它就會提醒自己并及時阻止這一危險(xiǎn)行為發(fā)生。

2,進(jìn)食速度訓(xùn)練

這不是單純的讓你控制進(jìn)食的數(shù)量,而是每次在吃任何東西時,你都想像一下這是一餐美味,雖然有可能并不可口,然后吃的時候慢慢品味,告誡自己要吃出中間的滋味,這樣進(jìn)食的速度自然就放慢了,而且你還不用忍受因饑餓帶來的痛苦。

3,自我獎勵

運(yùn)用自我獎勵法是為減肥者進(jìn)行鼓勵加油。當(dāng)然為自己設(shè)置的獎品可以多種多樣,當(dāng)你快得到第一個獎品時,就趕緊設(shè)置下一個自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西,但千萬不要是食品,也不要是一個很難獲得的東西。

4,借力使力

所謂“借力使力”即借助別人瘦身有成效的影響來激勵自己堅(jiān)持不懈,或者在進(jìn)食時多與家人或朋友一起,讓他們能及時提醒你的進(jìn)食量和在你絕望時及時鼓勵你,讓減肥行動進(jìn)行到底。

5,想像法

幻想當(dāng)自己肥胖后,身體出現(xiàn)了很多疾病,每天都得拖著臃腫沉重的身體去醫(yī)院;想像肥得油膩膩的一堆白花花的油脂是那么惡心;想像每次看到喜歡的服裝都不得不蒙面而去……長期如此訓(xùn)練,你會發(fā)現(xiàn)減肥竟然如此輕松。

6,轉(zhuǎn)移法

樹立“荷爾蒙”的苗條意識,因?yàn)橥ǔ！俺浴笔菍?dǎo)致肥胖的主犯。因?yàn)椤俺浴笨梢詽M足口腹之欲,可以讓心情輕松快樂,那么如果改變一種快樂方式,比如在產(chǎn)生食欲時出門娛樂,去打球、看電影或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡蘿卜或者口香糖等,食欲轉(zhuǎn)移得越快,節(jié)制飲食的效果就會越好,當(dāng)然減肥的結(jié)果也會更好。

4 瘦身應(yīng)該是個心理話題

文/露杰 心理應(yīng)用學(xué)研究生

“瘦身”一直被當(dāng)作美容話題,其實(shí)這是一個巨大的誤解。

“瘦身”一詞來源于古希臘語,原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。只是現(xiàn)在“瘦身”已經(jīng)完全喪失了原意,僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術(shù)。心理學(xué)發(fā)展到今天,已經(jīng)不僅僅是解除心靈困惑,而是更多地幫助人們形成健康的生活方式。

瘦身”是都市女性關(guān)注的主要問題之一,我們約請部分應(yīng)用心理學(xué)專家推出這個主題,從心理學(xué)的角度分析瘦身和女性心理的關(guān)系,從而真正實(shí)現(xiàn)“瘦身”的古希臘本意――“利于保持健美體形的生活方式和生活類型”。

瘦身不能忽視“瘦心”

一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查顯示,30歲左右的女性,每個人平均有6次瘦身經(jīng)歷,對自己體形不滿意的占總數(shù)的93%,對自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說明,女性在反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行瘦身,盡了最大的努力,結(jié)果還是對著自己的脂肪無可奈何,這種情形在現(xiàn)代都市女性中非常普遍。

現(xiàn)在,關(guān)于瘦身的廣告鋪天蓋地,有關(guān)瘦身的器械、藥品、食物和飲料,甚至體育活動、整形手術(shù),數(shù)不勝數(shù),或是用低糖來應(yīng)對飯后血糖的急劇上升,或是依靠運(yùn)動來大量消耗體內(nèi)的熱量,或是用手術(shù)去除贅肉。

這些方法的局限在于忽視了對人們食欲的抑制,在如今物質(zhì)生活極大豐富的條件下,不抑制自己強(qiáng)烈的食欲,在美食誘惑下,只會減了又吃,吃了又減,陷入越減越胖的怪圈之中。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在一個人悲傷的時候,食欲會降低,所謂茶飯不想。恰恰相反的是,一個人在生氣的時候,明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通。

這個現(xiàn)象說明:人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系,有能力把握自己內(nèi)心欲求的人,才有能力控制自己的食欲,這樣去瘦身才可以成功。一個處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人,是不會暴飲暴食的,他們的飲食量在無意識中會自動調(diào)整到一個很正常的范圍,體重也會因此變得最為適中。

因此,我們不能忽視對自己心靈的關(guān)注,片面地奢談瘦身沒有多大的實(shí)際收益。

發(fā)胖的心理原因

人們發(fā)胖總是有原因的,主要原因有以下兩點(diǎn):一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖,二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。這兩點(diǎn)與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯(lián)系。

內(nèi)心空虛,沒有任何滿足感,或者得到什么都不滿足,這種情緒所帶來的不愉快,是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因,而煩躁情緒往往會讓女性變得無節(jié)制地進(jìn)食。

但是,人們一般很難自我意識到自己正處于空虛狀態(tài),更無法有意識地把握煩躁的情緒,頂多是覺得自己是個容易煩躁的人,但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安,引起食欲大增,體形發(fā)胖。

女性有5000萬種瘦身法

空虛不是人們的理造成的,而是由于“過度的欲望”造成的。在生活里,我們總是膚淺地尋找煩躁的理由,比如失戀、在公司受到排擠等等因素,這些其實(shí)都是表面現(xiàn)象,人的煩躁并不是由于一兩件事情引起的,根本原因常常是自己追求完美、欲求過多而導(dǎo)致自己的情緒煩躁。

因?yàn)橛筮^多,而又始終感到不滿足,人們的情緒會一直處于不穩(wěn)定狀態(tài),他們在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡,而在吃的過程中,身體在漸漸發(fā)胖。

篇(2)

醫(yī)生和護(hù)士面對面坐在椅子上，醫(yī)生令護(hù)士抬頭凝視天花板，并進(jìn)行深呼吸，將護(hù)士誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)后，醫(yī)生給她們以下暗示：“油膩的食物真難吃，而低熱量的食物非常可口……”接受了催眠法治療的護(hù)士的飲食習(xí)慣有了較大的改變，再也不想吃油膩食物。第一周的催眠療法結(jié)束時，每個人體重平均減輕1.8千克。

催眠狀態(tài)是人的一種特殊狀態(tài)，此狀態(tài)的人極易接受暗示，暗示的內(nèi)容可形成信念，克服過去的習(xí)慣，取代或壓制原有的觀念。催眠減肥就是讓催眠者接受節(jié)食減肥的暗示，忘卻并改變過去能導(dǎo)致肥胖的飲食習(xí)慣。

人的食欲和口腔需要是一種心理動力，要求人們有很強(qiáng)的攝食行為去滿足它。而怕胖是現(xiàn)代人的一種求美觀念。攝食與怕胖的矛盾始終存在，有時甚至還需要用攝食來緩解“食和胖的矛盾”所引發(fā)的焦慮，可以說許多人在“食與怕胖”的較量中，結(jié)果都偏向于多吃，這是一種無意識的多吃，于是產(chǎn)生了肥胖。

許多減肥藥都是抑制食欲的。其實(shí)，食欲既是生理需要，也是心理欲望，可以通過生理途徑，也可采用心理方法予以調(diào)節(jié)。催眠減肥就是一種特殊的心理減肥法。

篇(3)

關(guān)鍵詞:青少年 減肥 心理健康

中圖分類號:C913 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1007-3973 (2010) 01-186-02

1肥胖問題和減肥熱潮的社會現(xiàn)狀

1.1社會對肥胖者的歧視

雖然各種媒體不斷聲稱“內(nèi)在美”、“心靈美”,并請一些諸如“千金組合”(組合中四個女生的體重加起來超過一千斤)這樣“胖并快樂著”的女孩子講述自己如何享受胖的人生,甚至跳天鵝湖等等。但這本身已經(jīng)足以證明社會對胖人,尤其是胖女人有著不可回避的異樣目光。研究表明,學(xué)齡前的兒童就已經(jīng)對“胖伙伴”有歧視傾向,尤其是那些自我評價很瘦的兒童,對胖孩子的歧視尤其明顯。這顯然應(yīng)該成為我們關(guān)注的問題,否則長此以往,對胖人的歧視只會有增無減。

1.2社會對減肥的輿論導(dǎo)向

現(xiàn)如今各大減肥廣告鋪天蓋地,各類減肥產(chǎn)品林林總總。商家只顧及商業(yè)利益,完全不考慮這樣做會帶來社會價值的混亂。這給學(xué)生們很多錯誤的導(dǎo)向,認(rèn)為“只要瘦就是美,而且越瘦越美!”他們盲目節(jié)食,過量運(yùn)動,以顯示自己“驚人的意志”和“超凡的美貌”。

娛樂圈收入不菲的女藝人,甚至男藝人,也常常介紹各種減肥經(jīng)驗(yàn),稍有一點(diǎn)胖就十分恐懼――使得沒有良好辨別能力的學(xué)生群體,尤其是追星族,也大批的步入減肥的行列,一方面表示對自己喜愛的明星的贊同;一方面出于趕時髦和從眾的心理。

我們是社會中的個體,如果整個社會都籠罩著錯誤的言論,其惡劣影響是不可估量的!

2對青少年減肥心理的分析

2.1通過減肥變得美麗自信

青少年正處于愛美的年紀(jì),而肥胖卻讓他們在集體活動中遭到冷落,被人取笑,這些都會挫傷他們的自尊心,使其逐漸產(chǎn)生自卑的心理,導(dǎo)致社會適應(yīng)能力、與人交往能力、溝通能力的下降。而這些能力的下降,又會進(jìn)一步使其脫離社會,變得更加自卑。這種自卑心理還會引起焦慮情緒,在未來的婚姻中猜疑配偶對自己的忠誠度,甚至誘發(fā)輕生和犯罪,后果不堪設(shè)想。

2.2通過減肥,讓社會接納自己

面對當(dāng)今“以瘦為美”的社會現(xiàn)狀,很多青少年認(rèn)為,唯有減肥才能達(dá)到美麗的標(biāo)準(zhǔn),為社會所接納。正如亞里士多德所言:“美麗的外表是最好的介紹信。”通常來看,肥胖者都要面對更大的就業(yè)壓力和生存壓力:(1)在找工作時,肥胖者會給人懶惰、拖沓的刻板印象,從而降低受聘幾率。有關(guān)調(diào)查也表明,在同等學(xué)力的情況下,肥胖者(尤其是肥胖的女性)比體重正常的人薪水低。(2)在擇偶方面,肥胖者更難找到伴侶――這一方面是由于自己肥胖,所以缺乏自信,最終導(dǎo)致很難找到伴侶;另一方面,對方對肥胖者的排斥又會進(jìn)一步加重肥胖者的自卑情緒。

此時,減肥則成了最直接而有效的方法,對于他人,他們不了解你的過去,即時減肥,即時有效。

2.3從眾心理與競爭的泛化

很多青少年并不胖,卻也在減肥,這主要?dú)w咎與于從眾心理和競爭的泛化。別人減肥,自己也跟著減,別人減五斤,自己就絕不能輸,哪怕皮包骨!這聽起來十分荒謬,甚至不可理解,但確實(shí)存在。我想這源于學(xué)校長期競爭的泛化,而減肥則成了青少年競爭的工具。

也有的青少年雖然生理年齡滿十八歲,但心智還不健全,人云亦云,別人減肥,自己趕時髦一樣的也跟著減。尤其是一些來自不發(fā)達(dá)地區(qū)的孩子,把減肥當(dāng)作“先進(jìn)”的標(biāo)志。

3減肥引發(fā)的身心問題

3.1半饑餓性精神神經(jīng)癥

“根據(jù)美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究資料,該大學(xué)曾進(jìn)行一次‘半饑餓試驗(yàn)’。36名受試者,天天吃半飽,170天后不但體重下降,而且大多數(shù)變得態(tài)度冷漠,精神抑郁,厭于社交,輕易激動,有人甚至喪失自尊心,產(chǎn)生自卑感。”

顯然,姑且不論減肥成功與否,單單是這個過程,就足以引起態(tài)度冷漠,精神抑郁等不良情緒。更重要的是,“減肥――痛苦――減肥……”是個無限循環(huán),一旦進(jìn)入很難自拔。而這也是很多人減肥失敗的直接原因,在減肥過程中經(jīng)歷的悲觀失望讓他們很難堅(jiān)持,即使減肥初見成效,仍然有厭世、冷漠、易激動等負(fù)面情緒,降低社會交往能力,導(dǎo)致他們產(chǎn)生“即使減肥成功,他人依然不愿接受自己”的偏激想法。

3.2減肥失敗

減肥失敗是很多肥胖者的家常便飯,這或許是過高的期望,毅力的缺乏,或半饑餓性精神神經(jīng)癥引起的。對于急切想減肥的人來講,每一次失敗都有可能導(dǎo)致自我否定。

這種自我否定甚至還會泛化到生活中的其他事情上。比如,某人將減肥失敗的原因歸結(jié)在缺乏毅力上,那么在未來一些情境中,每當(dāng)需要通過長期堅(jiān)持才能完成時,他就會缺乏信心,認(rèn)為自己無用、辦不到。

比這更糟糕的,是減肥后的反彈――這一類人將要面對更大的挑戰(zhàn)。比如在經(jīng)歷了一次痛苦減肥過程以后,本能性地,人們會“放縱”自己一下,但這樣的放縱卻可能導(dǎo)致暴食癥的發(fā)生。而大量進(jìn)食之后所帶來的犯罪感一方面會引起情緒上的低落,一方面也會致使摳吐、過度運(yùn)動等不良補(bǔ)救措施。甚至有些人在反復(fù)的減肥失敗后,選擇自殺這種極端的途徑來“結(jié)束”痛苦,引發(fā)了大量社會問題。

3.3減肥強(qiáng)迫癥和神經(jīng)性厭食癥

當(dāng)減肥成為一種習(xí)慣,當(dāng)我們對身材的要求不斷苛刻,減肥強(qiáng)迫癥和神經(jīng)性厭食癥便離我們不遠(yuǎn)了。

減肥強(qiáng)迫癥源于對苗條的更高標(biāo)準(zhǔn),一些本來不胖的女孩子為了追求骨感,仍要加入減肥的陣營。隨著減肥的推進(jìn),許多人減肥“減”上了癮,瘦下來了,還想再瘦,不斷地希望自己瘦成“排骨美人”。這種“減肥強(qiáng)迫癥”讓人無法享受生命中的快樂,并把人折磨得飲食失調(diào)、痛苦不堪。神經(jīng)性厭食癥則更加變本加厲,更加“追求完美”,甚至多吃一口飯都覺得是罪過。在這種心理驅(qū)使下,每天的進(jìn)食越來越少,甚至聽到別人說“胖”字就會聯(lián)想到自己,變得異常敏感焦躁,并因此采取一些恐怖而極具破壞性的減肥方式。

4針對青少年肥胖和減肥問題的對策

4.1接受鏡中的自己

“愛美之心,人皆有之”,但是“愛美”不如“愛自己”!作為青少年,我們接受了系統(tǒng)而完整的正規(guī)教育,應(yīng)該建立正確的價值觀、審美觀,不能人云亦云,隨波逐流。或許,社會對肥胖有著種種偏見,但我們自己內(nèi)心應(yīng)該有桿秤,對自己有信心,學(xué)會愛自己,欣賞自己。換個角度想想,自信會增加人的活力,內(nèi)在素養(yǎng)能提升人的氣質(zhì),如果一味的否定自己,垂頭喪氣,整天的如怨婦一般,誰會喜歡呢?

4.2保持良好心態(tài)

有調(diào)查表明,肥胖恐懼癥反而會增加肥胖的概率:一個人越是怕自己發(fā)胖,越容易成為肥胖者中的一員。對肥胖的恐懼容易引起飲食失調(diào),而飲食失調(diào)一直被認(rèn)為是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?所以保持良好心態(tài)是十分重要的。同時,面對外界壓力,即使受到了社會不公正的評價或待遇,也要懂得疏解這些不良情緒,時刻以積極樂觀的心態(tài)面對人生。另外,在減肥過程中,會出現(xiàn)一些“瓶頸”現(xiàn)象,此時,也應(yīng)將心放平和,而不要急于求成,前功盡棄。

4.3追求健康,積極減肥

在眾多緩解壓力的方法中,“解決問題”是最有效,最治本的方法。既然肥胖會引發(fā)那么多的生理及心理問題,那么減肥才是根本。在容貌上,我們要接受自己;在健康上,我們要約束自己,不良的生活習(xí)慣(如睡眠缺乏)和飲食習(xí)慣最易引起肥胖。比如:貪食、貪睡、偏食、夜宵、飲酒、常吃高糖食物和高脂食物、缺乏纖維素、體力活動少……我們要提倡合理膳食,按時用餐,飲食定量,生活規(guī)律;平時多做有氧運(yùn)動,并做到長期堅(jiān)持。

4.4多參加課外活動

肥胖會讓我們產(chǎn)生許多負(fù)性情緒,比如自卑、抑郁,而積極的參與多種社交活動,結(jié)識更多新朋友則是擺脫這些不良情緒的一把金鑰匙。在活動中,我們會找到更多的興趣點(diǎn),發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn),比如文藝特長或幽默感等等,而不僅僅固著在“肥胖”這一點(diǎn)上,盲目地否定自己多方面的能力。在交往中,我們還會發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個人都有自己的缺點(diǎn),肥胖僅僅是眾多缺點(diǎn)中一個小小的遺憾,它并不會過大的影響我們正常的人際交往。

4.5減肥的目的是健康

我們減肥是為了預(yù)防疾病,而不是計(jì)較每天瘦了多少,更不是和別人比“誰更瘦”。其實(shí),很多女性減肥最終卻造成厭食癥的結(jié)果,根源就在于她們減肥并非僅僅為了健康。一個懂得“健康最美”的人,是不會愚蠢到被餓死的。更多人減肥是為了美麗,由于受到錯誤的輿論導(dǎo)向而迷失自我。

參考文獻(xiàn):

篇(4)

食欲還和情緒有密切的關(guān)系。有一種現(xiàn)象：一般人是情緒好的時候胃口也好，焦慮時則會食欲降低，但是肥胖者焦慮時食欲、食量反而會大增。

對此，心理學(xué)家有兩種解釋：一種解釋是，父母在育嬰期間使嬰兒養(yǎng)成了不良習(xí)慣所致。嬰兒哭鬧會有多種，饑餓只是其中一種原因。有些父母缺乏育嬰知識和經(jīng)驗(yàn)，寶寶一哭鬧就給喂奶。如此這般，不但會因營養(yǎng)過剩而造成孩子肥胖，而且將使嬰兒無法學(xué)會對“饑餓”和“難過”的辨別。延續(xù)到成人期的表現(xiàn)就是焦慮時食欲、食量反而大增。

另一種解釋是，焦慮時愛吃是心理緊張的不良反應(yīng)。咀嚼的動作可以降低面部肌肉的緊張度，使人間接地感到情緒的緊張也隨之降低。于是，當(dāng)感到緊張或者焦慮時，便以“吃東西”的方式來應(yīng)對。

情緒是后天可以控制的。想減肥的人尤其是食欲容易被情緒左右的人，要注意控制自己的情緒。

首先，要有一個合理的、切合實(shí)際的期望值。期望值過高是減肥過程中常出現(xiàn)的現(xiàn)象。減肥一般遵循“調(diào)整食譜、限量進(jìn)食、適當(dāng)運(yùn)動”的原則，在正確的節(jié)食和運(yùn)動減肥后，體重也只能相對減輕。合理的減肥就是根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀況等具體條件，制定合理的目標(biāo)。胖子不是一口吃出來的，同樣，由胖子一下子變瘦也是不切實(shí)際的。何況從醫(yī)學(xué)角度看，驟然減重對人體健康也是有害的。所以，給自己定的目標(biāo)要符合實(shí)際。為避免期望值過高而失望，可以制定一些階段性的目標(biāo)。

其次，要給自己積極的心理暗示。積極的心理暗示會帶給人們積極的刺激，使減肥者能樂觀地堅(jiān)持單調(diào)乏味的運(yùn)動鍛煉，忍受節(jié)食帶來的痛苦，從而取得良好的減肥效果。而消極的自我暗示會打擊自信心，最終放棄計(jì)劃。

再次，要樹立對自己的責(zé)任心。這里說的責(zé)任心，其實(shí)就是減肥過程中自己的決心和意志力。節(jié)食也好，運(yùn)動也罷，都是對長期養(yǎng)成的生活習(xí)慣的一種改變，確實(shí)是“說說容易，做起來難”的事情。在這個過程中，家人、朋友可以給予支持和鼓勵，理療師、減肥訓(xùn)練人員也可以提供技術(shù)上的幫助。但這些歸根結(jié)底都屬于外力，僅靠外力來限制約束是不切實(shí)際的。自己必須為自己的健康和體態(tài)負(fù)責(zé)，要學(xué)會控制自己的行為，不為自己找借口。

最后，要注意對自己的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。很多人都是單純地把體重的減輕作為減肥瘦身的目的，而忽視了在這個過程中身體狀況的改善，比如爬樓梯不再像原來那樣氣喘吁吁了、睡眠質(zhì)量有明顯改善了等。其實(shí)，這都是積極的、了不起的成績。

篇(5)

肥胖標(biāo)準(zhǔn)要明確

在減肥之前，瘦身族必須首先明確一點(diǎn)，那就是自己是否需要減肥！也就是說，怎樣才算是胖呢？肥胖的標(biāo)準(zhǔn)有很多，其中最簡單的一種就是身高（厘米）減去105。例如一個身高170厘米的人，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該為170減去105，也就是65公斤。如果大于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，就為肥胖；小于20%、大于10%為超重。之所以要明確這一點(diǎn)，是因?yàn)楝F(xiàn)在有一個比較普遍的現(xiàn)象，那就是有很多年輕人，尤其是一些女孩子，明明一點(diǎn)兒都不胖，卻天天喊著要減肥，甚至以一些比較瘦弱的明星為榜樣，覺得比明星胖，就算肥胖。真正的肥胖對人體的危害是非常大的，糖尿病、高血壓，以及一些腫瘤，都可能因肥胖而發(fā)生。如果確實(shí)是肥胖，一定要減肥，但如果不是肥胖或者超重，盲目減肥只會帶走您的健康。

單純節(jié)食不可取

很多人想通過單純節(jié)食的方法來減肥，這是不可取的。即使是肥胖或者超重的人，也不應(yīng)該用節(jié)食的方法減肥。這是為什么呢？因?yàn)槿梭w的正常的代謝也是需要熱量的，即使是在靜臥狀態(tài)，每天也需要大約是5000千焦（1200千卡）的能量。這些能量是供給心跳、呼吸以及基礎(chǔ)代謝的需要，沒有這些能量，最基本的生命活動都無法保證。所以，即使是在減肥期間，也要保證這一部分最基本的熱量供給。在臨床上，經(jīng)常會見到因?yàn)楣?jié)食減肥而造成轉(zhuǎn)氨酶升高的病例。轉(zhuǎn)氨酶升高說明出現(xiàn)了肝細(xì)胞的損傷。這種以損失健康為代價的減肥方式顯然是得不償失。

一般情況下，除去病理性的肥胖，單純肥胖病人大部分是因?yàn)槟芰康墓┙o超過了能量的消耗，使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)所造成的。從飲食角度來看，肥胖者分為兩種。一種是吃的不多，但是運(yùn)動很少。也就說，按照身高、體重，攝入的熱量并不超標(biāo)，但是因?yàn)橄臉O少，造成了肥胖。這部分人想要減肥，非常簡單，只要動起來就行了。另一種是吃得特別多，運(yùn)動也比較多，但是總的來說，攝入大于消耗。對于這部分人，就應(yīng)該合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)來達(dá)到減肥的目的。

瘦身飲食五原則

原則一：饑餓法不可取。

在我們身邊，總有些人“越減越肥”。造成這個現(xiàn)象的主要原因之一就是減肥者經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)。常見的就是一些年輕女性，減肥時嚴(yán)格限制飲食，但常常堅(jiān)持不下去，然后就暴飲暴食，餓幾頓之后，再瘋狂吃一頓。這樣下去，就難免“越減越肥”了。所以，瘦身族減肥時，飲食量不要一下子減的太少，要慢慢把量減下去。例如一個成年人，正餐要吃100克的主食，開始減肥時，可以只減5克，這樣就不會產(chǎn)生饑餓的感覺。間隔半個月或者20天，再減少一點(diǎn)，給身體一個適應(yīng)的過程。這樣雖然減肥的時間長，但是不容易反彈。

原則二：兼顧心理滿足感。

對于瘦身族來說，控制飲食是個長期而艱巨的過程，除了不要經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)外，還要預(yù)防“心理饑餓”。有過減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，有時候“心理饑餓”比生理饑餓更難忍受。時間久了，也難免出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。所以，雖然飲食減量了，但可以通過視覺原理等方法，讓瘦身族覺得實(shí)際吃得并不少，達(dá)到心理上的滿足。

原則三：吃飯速度慢一點(diǎn)。

如果吃飯速度比較慢，食物中的糖分有充分的時間被消化分解為葡萄糖吸收入血，此時血糖升高，饑餓感就消失了，身體就會給大腦發(fā)信號說：我吃飽了。但如果吃飯速度過快，身體還來不及反應(yīng)，信號延遲，等到血糖升高，此時攝入的食物往往就過量了。

原則四：飯前先喝湯。

飯前先喝點(diǎn)湯，可以占據(jù)一部分胃內(nèi)空間，容易產(chǎn)生飽腹感，還可以稀釋胃液，減緩消化速度。另外，飯前先喝點(diǎn)湯，對消化道可以起到一定的保護(hù)作用。

原則五：主食不可缺，蔬菜拌著吃。

篇(6)

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生 減肥 形體特點(diǎn) 自我概念

中圖分類號：G806文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1005-0515（2011）2-348-03

在當(dāng)今“以瘦為美”觀念的影響下，當(dāng)代女大學(xué)生更加在意自己的相貌和體重。由之帶來自我形體評價的諸多不滿，并引發(fā)不少盲目減肥行為，對其身心健康帶來極大的破壞性。本文將從女大學(xué)生自我形體評價的差異出發(fā)，探究其自我概念的特點(diǎn)，為更好的踐行健康教育，促進(jìn)女大學(xué)生身心健康發(fā)展，合理應(yīng)對女大學(xué)生的減肥行為提供參考資料。

1 對象和方法

1.1 對象 四川省400名女大學(xué)生。

1.2 方法

1.2.1 抽樣方法 隨機(jī)抽樣。

1.2.2 調(diào)查工具 調(diào)查問卷包括個人基本情況和田納西自我概念量表(Tennessee Self-Concept Scale,TSCS)兩個部分。個人基本情況問卷涉及到學(xué)生的實(shí)際身高體重和理想身高體重以及是否進(jìn)行減肥等信息。

田納西自我概念量表由美國心理學(xué)家費(fèi)茨(W.H.Fitts)于1965年編制，1988年進(jìn)行了修訂。該量表基于自我概念的多維觀點(diǎn)而編制，主要依據(jù)是臨床經(jīng)驗(yàn)。由70個條目組成，每個題目都是在5點(diǎn)量表上作答。包含自我概念2個維度和綜合狀況共10個因子，即結(jié)構(gòu)維度:自我認(rèn)同、自我滿意、自我行動；內(nèi)容維度:生理自我、道德自我、心理自我、家庭自我、社會自我;綜合狀況:自我總分與自我批評。前9個因子得分越高自我概念越積極，而自我批評得分越高，自我概念越消極。

1.2.3 調(diào)查方法 在自習(xí)室隨機(jī)發(fā)放問卷，匿名調(diào)查，現(xiàn)場統(tǒng)一收回。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析 采用SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理。

2 結(jié)果

2.1 基本情況 共發(fā)放問卷400份，有效回收387份。其中，一年級88人，二年級82人，三年級83人，四年級134人；理科生183人，文科生204人。正在減肥的182人（47%），沒有從事減肥的205人（53%）。各年級減肥與否情況見圖1（1=減肥，2=不減肥）。可見，大四女生中減肥者比例較高，其他年級減肥女生比例略低于非減肥女生。而從圖2可見，戀愛女生中減肥者的比例更高。

圖1 各年級減肥人數(shù)百分比

圖2 戀愛與非戀愛女生在是否減肥上的差異

2.2 女大學(xué)生身高、體重的總體特點(diǎn)

從表1可見，女大學(xué)生的理想身高顯著高于實(shí)際身高（t=-26.85，p

2.3 女大學(xué)生體形現(xiàn)狀

以凱特勒提出的身高體重指數(shù)（Body Mass Index，簡稱BMI指數(shù)，又稱體重指數(shù)）為指標(biāo)，根據(jù)中國的體重標(biāo)準(zhǔn)：輕體重：BMI

2.4 減肥女大學(xué)生自我概念的特點(diǎn)

女大學(xué)生減肥群體與非減肥群體自我概念的差異見表3。總的來看，減肥女生的自我概念顯著低于非減肥女生。

3 討論

肥胖對健康的威脅已越來越引起人們的重視。加之社會普遍盛行“苗條即美”的觀念，使得不少大學(xué)生通過減肥來達(dá)到對美的追求。本研究顯示有近五成的女大學(xué)生選擇減肥，正說明了這一現(xiàn)狀。但本研究顯示，減肥女生中僅有少部分屬于偏胖型，的確需要減肥。而大部分學(xué)生雖然屬于健康體形甚至偏瘦體形，卻仍然選擇減肥。可見女大學(xué)生中普遍存在減肥誤區(qū)。

本研究發(fā)現(xiàn)大四的學(xué)生更傾向于選擇減肥，這可能與大學(xué)生所面臨的就業(yè)壓力有關(guān)。盡管在法律和現(xiàn)實(shí)中，就業(yè)上的種族、性別、生理障礙等歧視已得到了有效的遏制，但是另一種給大學(xué)生帶來很大壓力的“相貌歧視”仍然廣泛存在。如有報(bào)道某容貌較差者面試上千次卻得不到一個工作機(jī)會[1]，而美貌者不僅被錄用的機(jī)會大，且初始工資也相對較高[2]、薪水增長更快[3][4]。諸如此類的現(xiàn)象給女大學(xué)生帶來巨大壓力，從而過分苛求自我外貌。但外貌中有關(guān)五官的改變不僅難且代價高，而形體的改變則相對要容易得多。這就使得不少女大學(xué)生選擇減肥作為改變自我形象，提高求職競爭力的有力途徑。

自我概念是個體對自己所有方面的知覺，是一個多維度、多層次的有組織的結(jié)構(gòu)，具有評價性，且可以與他人分別開來[5]。Higgins認(rèn)為，個體知覺到的自我概念包含3個部分，即理想自我、應(yīng)該自我和實(shí)際自我，當(dāng)這3個部分產(chǎn)生沖突的時候，個體就會產(chǎn)生消極的情緒，并導(dǎo)致長期的不良后果[6]。在本研究中，減肥女生理想體形和實(shí)際體形的差距更大，這可能使她們面臨更大的沖突，從而影響到自我評價，使其自我概念更為消極。這與Higgins的理論假設(shè)是一致的。

綜上可見，從女生學(xué)生身心健康的角度來看，有必要對女大學(xué)生進(jìn)行恰當(dāng)?shù)慕】到逃驼J(rèn)知心理輔導(dǎo)，消除對自己身體的消極評價和過高期望，走出盲目跟風(fēng)減肥的誤區(qū)。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃文忠.關(guān)于“容貌歧視”的政治經(jīng)濟(jì)學(xué)[J].特區(qū)經(jīng)濟(jì), 2003(12):54―56.

[2] Quinn, Robert. PhysicalDeviance and OccupationalMistreatment:The Short, the Fat and theUgly. Unpublished manuscript, University ofMichigan, 1978.

[3]Roszel,l Patricia, Kennedy, David andGrabb, Edward. PhysicalAttractiveness and IncomeAttainmentamongCanadians. JournalofPsychology,1989,123(6)： 547-59.

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[5]黃希庭.人格心理學(xué)[M].臺北：東華書局，1996轉(zhuǎn)引自：鄭涌，黃希庭.自我概念的.

篇(7)

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 減肥原因

近年來,隨著人們生活水平的不斷提高,人們也不斷追求著美，而對于美的判斷標(biāo)準(zhǔn)也是發(fā)生著變化的，每個人心目中的美也是各不相同的。關(guān)乎自己的形象、健康的形體美更是受到大家的高度重視。同時，在追求健康和“以瘦為美”的內(nèi)在心理驅(qū)動和外在社會環(huán)境的影響下,減肥者不斷增多,且有日益年輕化的趨勢。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

從西南大學(xué)在校大學(xué)生中抽取306名學(xué)生，其中男生有113名，女生有193名。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

針對大學(xué)生減肥原因的相關(guān)信息設(shè)計(jì)了調(diào)查問卷，問卷所涉及的主要內(nèi)容是減肥的各種原因，共11個問題。問卷總共發(fā)放350份，收回326份，回收率為93.14%。其中有效問卷數(shù)為306份，因此，問卷的有效率為93.87%。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)采用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究結(jié)果

大學(xué)生減肥行為產(chǎn)生原因是多種多樣的，很多正在減肥的大學(xué)生減肥目的也不止一個，我主要采用最多選三項(xiàng)的方法，統(tǒng)計(jì)出在各種目的當(dāng)中，主要的原因如圖1所示，大學(xué)生減肥最主要的目的是為了提高自身的形象或者是為了自己的健康，提高自身形象占了56.8%，為了保持健康而減肥占了55.5%。此外，為了能夠穿上漂亮衣服也踏上了減肥征途的有43.5%。再次，就是為了提高自身的自信心的有38.9%，在這里，自信心成了減肥的一個重要因素，那是不是也反映出現(xiàn)在在大學(xué)生人群中存在缺乏自信的現(xiàn)象呢？現(xiàn)代社會里瘦成了美的代名詞，于是“瘦是美的一種體現(xiàn)”這種審美觀在大學(xué)生中也流行開來，受這種審美觀的影響程度有19.8%。而后，還有一小部分（8.4%）減肥動機(jī)在于吸引他人，讓他人能夠?qū)ψ约河泻酶校瑫r，大學(xué)生周圍減肥風(fēng)氣的盛行也影響著大學(xué)生減肥行為的產(chǎn)生，只是影響程度相對較小，只有7.1%。

1.自尊與減肥

在自我概念中，有一個自我評價的部分就是自尊。自尊是指個體對其社會角色進(jìn)行自我評價的結(jié)果，它涉及個體是否對自己有積極態(tài)度，是否感到自己有許多值得驕傲的地方。

在馬斯洛的需要層次理論中，自尊是一種高級需要。自尊需要包括兩個方面：一是對成就、優(yōu)勢與自信等的欲望；二是對名譽(yù)、支配地位、贊賞的欲望。自尊需要的滿足會導(dǎo)致自信，個體就會覺得自己有價值、有力量。

在大學(xué)生減肥行為產(chǎn)生的各原因中，占了相當(dāng)大比例的減肥動機(jī)，如為了提高個體自身的自信和形象，進(jìn)而就形成了一種優(yōu)勢，這體現(xiàn)著自尊需要里的第一個方面；另外，在減肥各動機(jī)中占43.50%的“能夠穿漂亮衣服”符合了自尊需要的第二個方面。因?yàn)椋诋?dāng)代，我們會發(fā)現(xiàn)一個身材不太好的人穿了一件好看的衣服，但整體上卻還是給不了他人視覺上的美，而相反，一個身材很好的人，即使穿了一件普通的衣服也能夠別人一種舒服的感覺。于是，很多大學(xué)生特別是女大學(xué)生就開始減肥，瘦下來之后穿上漂亮衣服，美上加美。而她們想美上加美的目的之一就是希望得到他人的贊賞，獲得一個“美女”的美名，從他人的認(rèn)可中獲得對自己的積極評價。他們獲得了自信，得到了他人的贊賞，自尊需要在一定程度上得到滿足，從而進(jìn)一步提高其自信，獲得自我價值感。

同時，從圖1中可以看出，在各種減肥原因中，與自尊相關(guān)的因素比如提高自信等所占的比例明顯高于其他原因。因此，可以得出結(jié)論，大學(xué)生減肥行為產(chǎn)生的最重要的原因是自尊的滿足。

2.安全需要與減肥

人生活在社會上，要維持和發(fā)展自己的生命，需要一定的客觀條件來保證，沒有這些條件就不能生存，也不能延續(xù)和發(fā)展。需要是有機(jī)體內(nèi)部的一種不平衡狀態(tài)，表現(xiàn)為有機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境條件的欲求。

健康是指一個人在身體、心理和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。安全需要是指人對安全、秩序、穩(wěn)定以及免除恐懼和焦慮的需要。對于安全需要的滿足就使人處于一種健康的狀態(tài)。

從圖1中的數(shù)據(jù)中也可以看出，現(xiàn)在過半大學(xué)生減肥一定程度上也是出自健康的目的。因此，可以得出，現(xiàn)在大部分大學(xué)生內(nèi)心中還具有不安全的隱患，追求自身健康狀態(tài)的意愿還是比較強(qiáng)烈的。

3.從眾與減肥

從眾是在群體的影響和壓力下，個體放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人相一致的行為。目前作用于大學(xué)生的社會文化壓力，是規(guī)范性社會影響的一種潛在的致命形式。各種形式的媒體都在傳遞著：理想的身材是苗條的。所以大學(xué)生往往傾向于認(rèn)為自己體重比他們實(shí)際的體重要重。

從表1里可以看出，偏瘦的大學(xué)生群里正在減肥的人有53.7%。為什么他們已經(jīng)很瘦了但仍會萌發(fā)減肥意愿進(jìn)而產(chǎn)生行為呢？我認(rèn)為，一個很重要的原因就是周圍減肥風(fēng)氣的影響。圖1也給我們展示了受周圍減肥風(fēng)氣的影響而減肥的大學(xué)生有7.1%。因此，我們得出，大學(xué)生減肥行為的產(chǎn)生在某種程度上是由從眾引起的。

4.人際吸引與減肥

人際吸引是人際關(guān)系中的一種肯定形式。按吸引的程度可分為親合、喜歡和愛情。

在影響喜歡的因素里，外貌是一個很重要的方面。容貌、體態(tài)、服飾、舉止、風(fēng)度等個人外在因素在人際吸引中的作用是很大的。好的外貌容易給人良好的第一印象，外貌美能產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)，即人們傾向于認(rèn)為外貌美的人也具有其他的優(yōu)秀品質(zhì)，雖然實(shí)際上未必。

而好的體型又是好外貌的一個重要方面。因此，在大學(xué)生人群中有8.4%的大學(xué)生通過減肥塑造良好的體型從而吸引他人，從他人對自己的認(rèn)可中加深自己對自身的認(rèn)可。因此，人際吸引也吸引著大學(xué)生去減肥。

三、結(jié)論

大學(xué)生減肥動機(jī)多樣，最主要的是自尊的滿足。他們大多減肥是為了提高自信或自身形象，或是為了能夠穿上漂亮衣服，這些都與個體的自尊密切聯(lián)系。因此，大學(xué)生減肥原因主要是為了滿足其自尊的需要，進(jìn)而提高自信，獲得自我價值感。

參考文獻(xiàn)：

[1]遲化，姜志強(qiáng).按BMI指數(shù)分級評定肥胖大學(xué)生長跑成績的研究——以吉林大學(xué)為例[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，2.